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9种天然护肤食物 美白嫩肤 素颜也动人
①、西兰花——保持皮肤弹性
含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”、西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
食用方法：西兰花口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，遇热不变色，热炒、凉拌、做汤均可，是蔬菜中的精品 。
②、胡萝卜——嫩肤抗皱
富含糖类、蛋白质和多种维生素，其中β胡萝卜素含量最高 ， 是普通果蔬的30-100倍 。胡萝卜素具有抗氧化作用，并能保护上皮细胞结构及其功能的完整性，有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。
【9种天然护肤食物 美白嫩肤 素颜也动人】 食用方法：胡萝卜素是脂溶性的，应与肉类一起吃，可用胡萝卜炒回锅肉或者与肉一起炖 。
③、牛奶——美白抗老
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ， 能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用 ， 历来是女性美容佳品 。
食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用 。有些人有喝牛奶不消化的现象，可以采取先少喝一点，再逐渐加量的办法 。牛奶还可以直接外用 ， 但个别人有过敏现象 。
④、大豆——保持皮肤弹性
含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性 。
食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆制品 ， 效果更好 。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C,维生素C具有美白皮肤的作用 。
⑤、猕猴桃——美白淡斑
富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
食用方法：由于猕猴桃性寒 ， 故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。有人食用猕猴桃可能会过敏 ， 如过敏千万不能再用 。
⑥、西红柿——抵抗紫外线
含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高 。西红柿还可以外用，将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖 ， 每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑 。
⑦、肉皮——胶原蛋白抗皱嫩肤
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。
食用方法：肉皮的脂肪含量很高 ， 食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖 。
⑧、三文鱼——嫩肤抗老化
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用 。但在吃三文鱼的过程中必须戒糖，控制精制淀粉，补充维生素和矿物质，否则无法达到减少皱纹的效果 。
⑨、海带——保持皮肤水油平衡
是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性 ， 常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂 。
食用方法：在购买海带的时候，那些颜色鲜艳、质地脆硬的 ， 一般都是化学加工过 ， 不能够食用 。海带在生产加工过程中容易被重金属污染，所以在烹饪之前先用水泡一泡，并一定要清洗干净 。
结语：护肤是女人随时随地都该做的事情，拥有好肌肤，女人才会更年轻 ， 年轻的女人才会更加美丽!
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