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女人睡眠养颜法 助你做个健康睡美人
3妙招+5养颜睡眠法 让女人睡得更健康
一、算出自己的需要：
虽然一般标准的睡眠时间是每晚八小时，然而也有些人，可能每晚不需睡满八小时，即可回复体力，这部分确实会因人而异 。
【女人睡眠养颜法 助你做个健康睡美人】 不过，若有长期睡眠不足的习惯 ， 容易让人在周末期间睡得过多，因此，每晚尽可能睡足七至八小时 。
如发现自己上床就寝后 ， 不用超过三分钟就已熟睡，那可能就是之前已经有睡眠不足的现象，因为正常来说，一个每天都获得充分休息的人，起码要用上十至二十分钟才可以入睡 。
二、维持固定睡眠时间：
作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间 。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时 。
同样的睡眠长度，白天睡和夜里睡效果不一样 。经常熬夜对面容损害很大 ， 所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，以保持精力充沛 。
三、5种养颜睡眠法，以供参考：
1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等 。
2、临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡 。
3、保持室内空气的清新、湿润 。
4、入睡前做面部按摩 。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩 。
5、睡前在脸部擦些护肤品 ， 如润肤露等，以免皮肤干燥 。
小心“越睡越老”的6种睡姿
1、带妆睡觉
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔 ， 造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快 。
2、带胸罩入睡
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤 。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性 ， 患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果 。
一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的 。一些饰物是金属的 ， 长期磨损皮肤，会引起慢性吸收甚至蓄积中毒（如铝中毒等）;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱，但长时间的积累可导致不良后果;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利于新陈代谢，这也是与饰品接近的局部皮肤容易老化的原因 。
3、带饰物入睡
一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯，这是很危险的 。其一，一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒（如铝中毒等）;其二 ， 一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射，量虽微弱但长时间的积累可导致不良后果;其三，带饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢 ， 这也是带饰品的局部皮肤容易老化的原因 。
4、微醉入睡
随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富 ， 特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡 。据医学研究表明 ， 睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟 。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病 。
5、睡前生气
睡前生气发怒，会使人心跳加快 ， 呼吸急促，思绪万千 ， 以致难以入睡 。
6、睡前饱餐
睡前吃得过饱 ， 胃肠要加紧消化 ， 装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡 ， 正如中医所说“胃不和，则卧不安” 。
睡眠排毒 三招做个睡美人
1、沐浴
睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进 ， 使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松 。
甜睡前 ， 最好享受一次泡浴 。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合 。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗 。
2、睡前照镜
睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子 。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡 。美的表情将在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的“睡美人” 。
3、音乐、牛奶：睡眠的好伴侣
经过白天一整天的暴露 ， 晚间的皮肤会特别疲劳 。利用睡前的时间，聆听音乐 ， 使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力 。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲由古筝、竹笛的乐音 ， 清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒 。
睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉 。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合 ， 使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳 。体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显 。
总结：睡眠可以也可以加速女人的衰老，因此，科学的睡眠方法对于女人就尤其的重要 。6种错误睡姿要牢记 ， 千万不要犯，小编为您盘点的女人养颜睡眠法赶紧尝试吧，做个睡美人 。
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