文章插图
七个小妙招调理女性内分泌
秘方一：身体健康就去献血
献血不仅是良好的社会公德 ， 还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一 。因此 ， 只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧 。
秘方二：333法则
有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康 。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外 ， 还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久 。
赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘 。
秘方三：我爱泡澡
泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张 。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入?。?重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里 。同时 ， 泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致 。
但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张 ， 促进全身血液循环，同时达到健身的目的 。
秘方四：能不熬夜就不熬夜
【七个小妙招调理女性内分泌】 睡眠不足会导致新陈代谢失调 。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题 。
要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳 。同时 ， 在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处 。
秘方五：黄豆天生是人的好朋友
黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌 。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时 ， 黄豆或豆制品也会使它减少 。
秘方六：随时随地做个按摩
体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度 。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物 。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气 ， 同时加速排出废物 。每天看电视的时候顺便做做按摩 ， 轻轻松松就能更健康 。
秘方七：少吃快餐，远离毒素
快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成 。
摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调 。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质 。
推荐阅读
- 11件小事让女人乳房很舒服
- 易忽视的9个小习惯 让你变得又老又胖
- 7个小习惯助女人远离便秘
- 红小豆的营养有哪些
- 让女人更健康的六妙招
- 女人必学 抗衰美颜绝密七妙招
- 小车坐垫套安装方法 你学会了吗
- 小龙虾不入味怎么回事
- 黑小麦的营养价值有哪些
- 小麦苗汁的养生功效