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熬夜易阴虚 9大食物滋阴效果好

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熬夜易阴虚 9大食物滋阴效果好

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熬夜易阴虚 9大食物滋阴效果好
阴虚，指精血或津液等物质亏损的病理现象 。因精血和津液都属阴，故称阴虚，多见于劳损久病或热病之后而致阴液内耗的患者 。
现代社会，因为大家劳神较多，损耗阴津，因此白领里面阴虚的人也比较多 。比如很多熬夜的人，这种人群中阴虚的人比例就非常的高，我遇到很多白领 ， 都是夜里十二点以后睡觉的主儿，结果其中阴虚的人非常的多 。
还有一次去一个外企，发现其中员工阴虚的比例非常的高 ， 估计与其劳神过度有关 。
还有，就是饮食也会导致阴虚，我见过很多喜欢吃麻辣火锅或者烧烤的女性阴虚的利害，估计在四川没有问题，但是在干燥的北京吃这个，可能辛辣会伤阴的 。
那么，我们怎么来判断是否阴虚呢？中医主要是从症状来判断的 。我们有句话，叫“阴虚则生内热”，因为津液不足了，所以由于阴虚不能制火 ， 会出现五心烦热或午后潮热，盗汗，颧红，消瘦，口干咽燥，想喝凉水 ， 尿黄，大便干燥，舌红少苔等 。
其中，五心烦热，是指患者的手脚心容易感觉热，甚至睡觉的时候要伸出被子，有的人总想把手心贴到凉的墙上才舒服 。手脚心加起来，是四个心 ， 另外一个就是我们的心脏的心，总是觉得心烦 ， 发燥，发热，加起来 ， 五心烦热 。
午后潮热的意思 ， 是发热像潮水一样有节律，这是潮热，一般阴虚的人上午不热，下午才开始发热，这是阴虚发热的特点 。
盗汗大家都知道了，就是睡眠中出汗，有的严重的，甚至会把枕巾被单打透，这是盗汗，白天出汗叫自汗 。
其实，这些症状里面 ， 最主要的，就是舌质颜色红，舌苔?。?甚至没有舌苔，其中舌色红是最主要的指征 。
还有是脉细数，可能大家不会识别 ， 但是要知道这种人脉搏跳得稍微比平时快就是了 。
阴虚如果细分，还有各个脏腑的阴虚 。
比如肺阴虚证 ， 就是肺阴不足，虚热内生所表现的证候 。多由久咳伤阴或热病后期阴津损伤所致 。此时具体的表现是咳嗽无痰、或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，五心烦热，盗汗，颧红，甚则痰中带血 ， 声音嘶哑，舌红少津，脉细数 。
还有心阴虚，具体的表现是失眠、多梦、心悸、健忘，虚烦、盗汗，五心烦热，口干咽燥 ， 舌尖红，少苔 ， 脉细数等 。或有两颊发红，心烦怔忡，头晕目眩等虚火上炎之症 。这些情况，多见平素肝肾不足 ， 真阴亏耗 ， 或热病后期阴伤未复者，现代社会因为工作压力大 ， 人们思虑过度，因此消耗心血，也会导致心阴不足 。阴血不足，血不能养心宁神则出现心悸、失眠、多梦、健忘等，阴虚内热则见盗汗，虚烦、手足心热、口干咽燥、舌尖红、少苔、脉细数等 。两颊发红、头晕目眩等为虚火上炎之症 。
还有胃阴虚证 ， 是指胃阴不足所表现的证候 。多由胃病久延不愈，或热病后期阴液未复 ， 或平素嗜食辛辣，或情志不遂，气郁化火使胃阴耗伤而致 。主要表现为：胃脘隐痛，饥不欲食，口燥咽干 ， 大便干结，或脘痞不舒，或呕逆 ， 舌红少津，脉细数 。
对于现代社会来说，更重要的是脾阴虚证，这指的是脾脏阴液不足，濡养失职 ， 运化无力所表现的证候 。多因外感温热病后 ， 阴液耗伤，或素体阴虚，或情志不遂，肝郁化火 ， 灼伤阴津，或过食辛辣之品，或误服辛温之剂所致 。根据我的观察，可能现在肉食动物在饲养中激素使用过多，因此喜欢肉食的人，尤其是孩子，往往脾阴不足的多，可能与激素是热性药物会伤阴有关 。
脾阴虚的表现，是饮食减少，嗜肉 ， 口淡乏味，食后作胀，消瘦倦乏，涎少唇干，唇色鲜红 ， 五心烦热，大便干结，尿短赤 ， 舌红干苔薄或没有舌苔，脉细数 。这样的孩子 ， 往往特别好动，有的一刻不停地动，甚至脾气狂躁，容易发火 。
还有肝阴虚证，这是指阴液亏损 ， 肝失濡润，阴不制阳 ， 虚热内扰，以头晕、目涩、胁痛、烦热等为主要表现的证候 。又名肝虚热证 。
肝阴虚具体的表现是头晕眼花，两目干涩 ， 视力减退，或胁肋隐隐灼痛，面部烘热或两颧潮红 ， 或手足蠕动，口咽干燥，五心烦热 ， 潮热盗汗，舌红少苔乏津，脉弦细数 ， 性情急躁，容易发火 。
还有肾阴虚证，这是指肾脏阴液不足 ， 滋养和濡润功能减弱所表现的证候 。多因素体阴虚，或久病伤肾，或房事过度，或热病伤阴，或过服温燥劫阴之品所致 。临床表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、脱发、牙齿摇动、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数，男子兼见遗精 ， 女子经少或经闭等 。
那么，阴虚之人一般都应该怎么调理呢？
首先，要从饮食上控制自己 ， 凡阴虚体质者，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品 ， 宜吃新鲜蔬菜和滋润类的水果 。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物 。
下面推荐几款阴虚之人宜常吃的几种食物：
鸭肉：能滋阴养胃 。《本草汇》：“滋阴除蒸” 。清代名医王孟英在《随息居饮食谱》中说鸭肉：“滋五脏之阴，清虚劳之热 ， 养胃生津” 。民间也认为鸭是最理想的清补之物，阴虚体质宜食之 。前几天我翻看乾隆皇帝的用膳记录，发现乾隆用鸭肉的菜特别多 ， 几乎每天都有，他活了八十九岁，是古今皇帝里面最长寿的，其中因素很多，注重饮食调养，应该是一个重要的因素 。
猪肉（皮）：猪肉有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英曾看到铁匠打铁 ， 燥热异常，但是身体都平安无事，问其缘故，铁匠说他们都喝瘦猪肉熬的汤 ， 所以王孟英有所领悟，后来他总结出猪肉滋阴的特点，他说：“猪肉补肾液，充胃汁 ， 滋肝阴 ， 润肌肤，止消渴 。”《本草备要》：“猪肉，其味隽永 ， 食之润肠胃，生津液，泽皮肤 。”所以适宜阴虚体质者，猪皮效果更好 。张仲景曾创立猪肤汤以利咽润燥 ， 就是这个思路的开始 。
鸡蛋：不仅能益气养血，而且无论鸡蛋白或鸡蛋黄，均有滋阴润燥的作用 。过去有的滋阴的中药方子 ， 会在熬好以后，打入一个鸡蛋，搅拌，因为中医认为这个鸡子黄有滋阴的作用 。
梨：有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜 。《本草通玄》：“熟者滋五脏之阴” 。《重庆堂随笔》：“温热燥?。?及阴虚火炽，津液燔涸者，捣汁饮之立效 。”老北京有秋梨糕 ， 就是用秋梨配些滋阴之药熬制的，可以起到滋阴润燥的作用，一般北方的超市里面可能都有卖的，其实，不论是否是秋天 ， 只要有阴虚的情况，都可以拿来喝喝的 。还有，过去在开出润肺止咳的方子时，有的老中医会让同时把一个雪梨切片 ， 与药同煎，取的也是这个效果 。
桑椹：有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴 。明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它：“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热 ， 津液不足，生津故止渴 ， 五脏皆属阴，益阴故利五脏 。”尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜 。那天出差乘飞机，看到飞机上提供的饮料里面，都有桑葚汁了，让我觉得惊喜，因为在平时，这个桑葚下来的季节满街都有 ， 买回家可以洗洗就吃了，非常的美味，但是，问题是一过季就难觅踪影了 ， 现在如果能生产出饮料，则有利于保存了 。
枸杞子：有滋阴益精之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋 ， 或是肺阴虚的潮热盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等 ， 食之更佳 。民国时候的名医张锡纯曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半 ， 后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了 ， 可见其滋阴润燥的功效 。
燕窝：性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴 ， 为清补佳品 。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者 ， 如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎、慢性支气管炎等，最宜食之 。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰” 。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴 ， 补而能清 。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载 。现在大家对燕窝有很大的争议，尤其现代科学分析其成分简单 ， 没有什么营养 。再加上造假，几乎让燕窝失去了往日的光彩，其实这完全没有必要，燕窝是非常好的药食同源之品，这是无可非议的 。我看乾隆皇帝的用膳记录，他吃的最多的就是燕窝 ， 一天里面，总是有几道菜是与燕窝做的，最多的是燕窝和鸭子一起做的菜，御医们绝不会把没有用的东西这么频繁地给皇帝使用的 。曾经有位我非常要好的朋友，送给我一盒燕窝饮品 ， 我给老母亲喝了，那一天，老母亲突然问我，为什么这些天皮肤这么光泽滑润 ， 结果总结来总结去，这些天就是用了这个饮品，其他的饮食没有什么特别的，这就是燕窝的滋润之功 。至于造假的问题，这是整个中国社会的问题，与燕窝本身无关 。
银耳：有滋阴养胃、生津润燥的作用 。银耳含有丰富营养物质，为民间最常用的清补食品 ， 尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜 。
阿胶：既能补血 ， 又能滋阴 。《本草纲目》记载：“阿胶，大要只是补血与液 。阴不足者，补之以味，阿胶之甘 ， 以补阴血 。”尤其是肺肾阴虚之人，食之尤宜 。对此我曾经在前面的博文里面，介绍过阿胶的功效，大家可以参考一下 。
【熬夜易阴虚 9大食物滋阴效果好】 其实，对于阴虚的证候，大家看了这么多，如果感到自己有与此类似的症状，就可以找附近的中医，帮助分析一下 。阴虚是非常容易做出诊断的，如果确定了真的是阴虚的状态，那么开个小方子，用些生地、沙参、麦冬等滋阴之品，用这些东西煲汤都可以 ， 或者做成饮料喝，一天喝两三杯就可以，一般很快就会调整过来的，基本上一两个星期即可充分得到恢复，不会用很长时间的 。但是，良好生活习惯的保持更加重要，比如不熬夜，少吃辣，少劳神等，这才是保证我们健康的真正的基石 。

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