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紫色蔬果女人多吃功效多
蔬菜营养的高低遵循着由深到浅的规律，其排列顺序总的趋势为：黑色、紫色、绿色、红色、黄色、白色 。而在同一种类的蔬菜中 ， 深色品种比浅色品种更有营养 。我们餐桌上最容易忽视的 ， 便是仅次于黑色的紫色食物，包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫山药、紫甘蓝、紫胡萝卜、紫秋葵、紫芦笋等等 。
紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素 。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同 。对于女性来说，花青素是帮助防衰老的好帮手 ， 其良好的抗氧化能力，能帮助调节自由基 。长期使用电脑或者看书的人群更应多摄取 。
另外对于想减肥的人来说，也要适当多吃紫色食物，这是由于紫色食物能适当抑制食欲 。紫色食物中，蓝莓是花青素含量之冠 ， 紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后 。
【紫色蔬果女人多吃功效多】 最常见的紫色蔬果就是茄子、葡萄之类，生活中的紫色蔬菜其实并不多见，所以很多人都会直接忽略了这些蔬果，现在了解了 ， 女性们以后可以多吃紫色蔬果咯 。
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