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经期可以吃什么蔬菜水果
经期吃什么蔬菜好？
月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品 ， 如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品 。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等 。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果 。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美 ， 易于吸收 ， 且营养破坏较少 。月经干净后1～5日内 ， 应补充蛋白质、矿物质及补血的食品 。
经期吃香蕉
月经的时候应该要吃点香蕉，因为香蕉也称之为“开心水果”，然而月经的时候女性容易心烦气躁 ， 这样对身体是有害的，所以吃点香蕉是有好处的！
经期吃苹果
可以的，月经期应吃清淡、味平富含营养的物质 ， 不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多 。
经期吃巧克力
巧克力含有丰富的氨基酸 ， 当女性生理期来的时候，会特别需要生长的荷尔蒙来把营养物质变成肌肉，巧克力含有丰富氨基酸，就能刺激生长荷尔蒙的分泌，所以生理期时，要选择不含糖的纯巧克力！
经期前后吃红枣
【经期可以吃什么蔬菜水果】 专家指出：红枣性温味甘 ， 具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效 。红枣对产后贫血、月经气血虚弱及产后调养有很好的效果 。红枣煮水对于经血过多而引起贫血的女性有帮助，可改善怕冷、苍白和手脚冰冷的现象 。而且红枣性质平和 ， 经期前后都能吃 。
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