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经期吃什么食物能补血

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【经期吃什么食物能补血】 经期吃什么食物能补血
我们都知道女性每个月都会来月经，而随着血液的流失，在这一时期的女性抵抗力也比较弱 ， 那么有什么比较好的方法能帮助补血呢?下面为大家介绍经期吃什么食物能补血，供大家了解 。
经期吃什么食物能补血
胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C ， 同时又含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗 。
龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物 。
黑枣与蜜枣干
干枣中含铁量最高的就是黑枣和蜜枣 ， 每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，是枣类补血食物中的佳品 ， 干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子 。
桑葚干
目前水果制品中含天然铁最丰富的就是桑葚干，每100克含铁42.5毫克 ， 是水果中的补血果 。通常建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容 。
紫葡萄干
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克 。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮 ， 葡萄皮的营养含量远远高于果肉 ， 如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等，这对于葡萄干中一些稳定营养素的保留有很大的效果 。
南瓜
被誉为补血妙品的南瓜，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁，钴、磷 。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温 。它富含众多的营养素 ， 其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效 。女性经期失血过多，补血吃红米最好不过了 。
经期的补血汤
山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛之功效 。适于女子寒性痛经症及面色无华 。
姜枣红糖水
材料：大枣、干姜、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核 ， 加红糖煎水，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒之功效 。适用于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性 。
韭汁红糖饮
材料：需要鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。
做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用 。
功效：具有温经、补气的功效 。适于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克 。
做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服 。
功效：具有补血止血，美肤悦颜之功效 。适于月经过多或是功能性子宫出血 。

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