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经期可以喝鸡汤吗 炖鸡汤的5个学问
鸡汤作为一种滋补的汤类，常喝该汤能够增强人体的免疫力，对于体质比较虚弱的女性来说的话更是很有帮助的 。在月经期间喝鸡汤的话，不仅可以使得体内的血液循环更加的通畅，而且能够起到一定的活血作用 ， 能够控制经血的量 。喝鸡汤固然是一种好的调理月经的好方法，不过在月经期间，还是要注意休息，保证营养的均衡，同时避免接触冷的食物和冷水 。
家中炖鸡汤的5个学问
1、宰活鸡吃冻鸡
买活鸡自然不用说了 ， 主要是为了保证肉味的鲜美 。但鲜鸡买回来之后 ， 应该先放冰箱冷冻室冰冻3个小时左右再拿出来解冻煮汤 。这么做，跟排酸肉的原理是相同的 。动物骤然被杀时 ， 体内会自然释放出多种毒素;并且新杀的鸡体温比较适宜细菌繁殖，这时冷冻，既能杀菌，又能让鸡肉从“僵直期”自然过渡到“成熟期”，这样的鸡肉肉质才是最好的，做出来的汤味道才会更鲜美 。
【经期可以喝鸡汤吗 炖鸡汤的5个学问】 2、必需的步骤：飞水
营养学研究表明，任何肉类在炖汤之前，都应该将主料在开水里面煮一下 ， 这样不仅可以去掉生腥味，也是一次彻底清洁肉类的过程，可以使炖出的汤清凉而不浑浊，鲜香而无异味 ， 这个过程叫做飞水 。飞水也是有技巧的，如果是冷水煮肉，从冷水到煮沸，肉的营养就会严重流失 。最适宜在温水时下锅，然后煮七到八分钟，在煮的过程中，适时地翻动肉块 。当然，开水下锅也可以，煮三到五分钟即可 。
3、炖汤开始，水生火热
飞水完毕后，要立刻用冷水冲凉肉块，再放人锅炖汤 。因为炖汤最适宜冷水下锅 ， 随着水温的慢慢升高，原料会充分释放出营养 ， 与水同温的原料更能煮出好味道 。
4、控制火候炖汤的关键
炖汤主要是为了饮其汤 ， 其次再食其肉 ， 所以我们不提倡用高压锅炖汤，因为营养物质需小火长时间慢慢加热才能出来，而用高压锅熬制的时间短，不能达到应有的效果 。因此熬制鸡汤应该用砂锅，先大火10分钟烧开后再转小火 ， 烧开的程度应该掌握在似开非开的状态，因为砂锅的保温功能强，如果完全沸腾后再调小火，它的后续沸腾就会对汤品的“鲜”造成损失 。在熬汤的过程中 ， 尽量不要揭盖，揭盖容易“跑气”，这样汤就没了原汁原味 。
5、放调味品的学问
熬鸡汤的时候，放调味品的顺序是有讲究的，不然做出来的鸡汤就会逊色很多 。有人喜欢在煮鸡汤开始时就把所有的调料放进去，这是不科学的 。因为在做鸡汤时，如果过早地放入盐，就会使鸡肉中的蛋白质凝固，汤的营养程度和鲜美程度就会大打折扣，容易出现汤味淡、肉不烂的结果 。
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