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中年女性该如何养生
中年女性该如何养生
【中年女性该如何养生】 人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养 ， 虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康 ， 保持旺盛的精力和体力 。
1、自寻快乐，增强免疫
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现 ， 欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动 ， 使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素 。
开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导 ， 使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气 。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥 。
2、充足睡眠，适当美容
睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力 。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭 ， 增强患癌症和心脑血管病的机会 。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容 ， 可使你青春焕发 。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要 。
3、追求新知，防脑衰老
追求新知识 ， 不断学习，会使人感到心理上的满足和充实 。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃 ， 反应迅速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度 。
4、陶冶情操 ， 调整心理
中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系 。
音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡 。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用 。
5、注重食疗，补益肾精
中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容 。
6、调节饮食 ， 防骨疏松
随着年龄的增长 ， 骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射 。
7、坚持运动 ， 有益健康
要保持旺盛活力 ， 身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法 。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪 ， 加快新陈代谢 ， 使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康 。
此外，中年妇女还要注意适当饮水，定时排便，防止视疲劳，不食霉变食物 ， 戒烟戒酒 。
中年女性可揉腹保健
中年人由于长年累月地工作、学习和饮食不均，大都有胃肠不适或患有慢性胃肠病，不妨多做揉腹功 。
女性揉腹功的做法与男性不同 。两手掌搓热，左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手掌心由心口窝处，向左下方揉擦 ， 周而复始为一次，可揉擦三四十次 。然后右手叉腰，左手掌心自肚脐处，向右下方揉擦，经过小腹(耻骨边缘)，回到原处为一次，也揉擦三四十次 。左、右手揉擦的部位不同：右手揉擦于肚脐上方和心窝下方之间 ， 方向是右下方开始转起，而左手则揉擦于肚脐下方和小腹之间，方向是右下方开始转起，女性久练此功 ， 可以增强脏腑 ， 帮助消化 ， 调经聚气 ， 达到康健的目的 ， 同时也可以减肥 。
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