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开灯睡觉影响生育能力
对于一个女人来说，生儿育女是非常重要的，但是生活中很多不好的习惯都会导致女性的生育能力下降 。比如，喜欢穿紧身衣服、痛经等 。不过，你知道吗？睡觉总是开灯或者看电视的话也是会影响生育能力的哦 。下面我们来看看吧 。
据有关杂志报道，研究人员研究了灯光对母老鼠生育能力的影响 。当暴露在正常的白天与黑夜模式下时，接近更年期的老鼠怀孕几率是71% 。然而当老鼠晚上暴露在人造灯光下时，怀孕几率下降10% 。研究人员发现灯光变化对年轻母老鼠的生育能力也有影响 ， 但没那么严重 。
【开灯睡觉影响生育能力】 过去的研究发现，睡眠规律能够提高女性生育能力，而这项研究表明 ， 有助睡眠的褪黑激素也是影响生育能力重要因素 。研究者称，褪黑激素由眼睛附近的松果体分泌 。当眼睛感受到黑暗时 ， 松果体默认黑夜来临，开始分泌褪黑激素，该激素的水平在入睡前达到最高状态 。然而除了助睡作用，褪黑激素还能调节雌激素和孕激素受体 ， 这两种荷尔蒙都会影响生育能力 。
如果你晚上长时间的暴露在电视、夜灯下的话，那么身体的褪黑激素分泌量就会减弱，进而影响到女性的生育能力 。
研究人员同时提醒说，灯光导对生育能力的影响是可逆的，只要女性即使调整睡眠计划就可消除不良影响，如睡眠一小时关闭所有电子设备，避免上夜班 ， 每天睡足7-8小时等等 。
保持女人生育能力秘诀
除了年龄，女性的卵巢功能、子宫环境、生活习惯、压力指数都关系到生育力 。它直接关系到大龄女性是否还可以要宝宝 ， 其实如果懂得维护的方法，即便到了40岁 ， 女性一样可以拥有健康的孕力，下面给网友朋友推荐10条有用的建议 。
1、享受夫妻运动——年轻2.5岁
调查发现，保持规律夫妻生活女人的身体年龄比早早戒掉这一口儿的女人年轻2.5岁 。除了更热爱生活，规律的夫妻生活能增加阴道和子宫颈的分泌物 ， 这些分泌物可以充当精子的护驾使者和开路先锋，减弱阴道内的酸性环境，使精子容易存活 。
2、维持健康体重——太胖太瘦都是过
有运动习惯的女人少有超重 ， 而体重也与女人的孕力有关 。专家发现了两个极端——太重或者太轻的人都不容易怀孕 。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足 ， 使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症 。而体重过重则会造成体内雄性素增加 ， 导致多囊性卵巢症及多毛症 ， 进一步导致慢性不排卵及不孕症 。
3、吃素虽好——但最好不是全素
德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食 。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现 ， 两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短 。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化 。
4、补充维生素E——给卵巢加油
美容院用精油保养卵巢，但抹在皮肤上的精油是无法穿过皮肤、肌肉、腹腔等等到达深埋在体内的卵巢的 。更好的保养卵巢的方式是增加食用油的摄入 。因为各种食用油都含有大量的维生素E，维生素E ， 又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程 ， 起到抗衰老的作用 。维生素E 的每日摄入量为150-300毫克即可 。
5、少穿紧身衣——以防子宫内膜异位
英国科学家最新的研究报告指出，紧身衫裤在子宫及输卵管的四周围产生极大压力 ， 当除去紧身衣服时 ， 对输卵管的压力会减弱 ， 但比较厚的子宫却会保持一段时间的压力 。压力差使得子宫内膜细胞离开子宫进入卵巢，形成子宫内膜异位症 。根据英国官方统计 ， 目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少 。
6、规律运动——孕力需要运动力
别要么不动，一动就恨不能把自己累到七窍生烟 。专家说运动是细水常流的功课 ， 长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通 。建议无限推迟孕育计划的女人更应保持每天30分钟左右的运动时间 。或者至少 ， 每40分钟站起来舒展一下身体 。例如下班后的散步、游泳、瑜伽等都能有效改善因久坐造成的循环障碍，让你的孕力保持在良好状态 。
7、少穿高跟鞋——将健康风险降到最低
不是为了做妈妈就放弃了做窈窕美女的机会 。在PARTY和职场外交场合还是需要高跟鞋的配合的 。但专家提醒，长时间穿着过高的高跟鞋由于会让身体倾斜，从而与地面形成的角度减小 ， 骨盆也随之倾斜 。时间一长，不但会让骨盆腔位移 ， 还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率 。所以，还是多备几双舒适的平底鞋吧 。
8、好好避孕——保护好自己的孕资源
咨询医生选择适合自己的避孕方式 ， 因为频繁意外怀孕后的反复流产是对孕力最大的透支 。专家说，钳刮子宫内膜，使子宫壁变?。谀ぴ嚼丛缴?nbsp;， 甚至因为刮宫过重 ， 累及部分子宫膜的基底层，使受精卵很难着床 。其次，堕胎术后易感染，引起妇科炎症，进而影响精子的活动力和生存时间 ， 一样降低孕力 。
9、减少阴道冲洗——过犹不及
专家认为，阴道冲洗不能太频繁进行，需要时可在医生的指导下使用 。因为频繁的冲洗会破坏阴道内环境平衡 。调查发现，常用冲洗器具冲洗者 ， 发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3-4 倍 。另外 ， 阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因 。所以，患妇科炎症请及时就诊 。
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