【睡觉之前喝酸奶有什么好处呢】每个人都需要养成一个好的睡眠习惯和饮食习惯 ， 那么睡觉之前喝酸奶有什么好处？很多人因为睡眠质量差而整天无精打采的，其实改善睡眠状态的方法有很多，睡觉之前喝杯酸奶就是很不错的选择，当然了晚上是酸奶最容易吸收和消化的时刻，补钙效果也是很理想的 。
晚上喝补钙效果最好，12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收;因为酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后要及时漱口 。酸奶喝的多了，就会老想着换换口味，外面虽然有含果肉的酸奶，但远远没有自己在家做的新鲜、实惠 。
从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体 ， 而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以 ， 女人应每天保证一杯酸奶 。食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗 。可抗癌 ， 酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生 。
常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危害 。酸奶可强化钙质的吸收，避免骨质疏松 。全内净肠 ， 酸奶能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激肠胃蠕动 。减少便秘的发生且能消除口臭，防止腹胀，腹痛 。体外美容，酸奶具有极佳的嫩肤功能 。常喝酸奶防衰老，修补遗传物质，使病变细胞恢复正常，加强抗氧化剂的活性，防止细胞老化 。
肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于健康，可以先从冰箱取出一会 ， 再喝;饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 。
通过上面的介绍，大家对睡觉之前喝酸奶有什么好处也都心中有数了，虽然酸奶口感很好 ， 营养价值也很高 ， 但是一定要找准最佳饮用时机 ， 而且也要掌握正确的饮用方法，空腹是不能喝酸奶的 ， 而且孩子太小容易对乳酸过敏，也要提防 。
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