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女性常吃这些食物让你年轻20岁！

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葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸 ， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。而葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂，如果能榨碎食用 ， 对抗衰老有着显著作用 。

女性常吃这些食物让你年轻20岁！

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女性常吃这些食物让你年轻20岁！
女性常吃这些食物让你年轻20岁！
草莓和蓝莓
据最近的一份神经病学年鉴报告称，老年妇女如果能多摄入这两种浆果，可以延迟记忆下降达两年半 。研究人员怀疑，这两种浆果中含有的有益的成分黄酮类色素，在其中起到了积极的作用 。
在我们对浆果类食物进行的长时间、大规模研究当中发现，妇女如果每周能摄入两份或更多的草莓和蓝莓，会适度减少记忆衰退 。而增加浆果的摄入量无疑是一个相当简单的饮食调整，大家又何乐而不为呢？
此外，在2007年哈佛大学的一项研究中发现，老年妇女吃一星期摄入2份（1/2杯）的草莓，可以减少血管内炎症的发生，因为草莓中含有的营养素 ， 包括纤维、叶酸、钾和维生素C，有抑制炎症的作用 。
【女性常吃这些食物让你年轻20岁！】 花生
花生被誉为“长寿果” ， 是世界公认的健康长寿食品 。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老 。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用 。吃花生时最好能连花生外的“红衣”一起吃掉，因为花生红衣可以补血养血 。
蜂蜜
蜂蜜被称为“老年人的牛奶”，含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾玻同时蜂蜜有着滋补润滑的作用 ， 对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用 。
西兰花
西兰花曾被叫做“蔬菜皇后”，可见其营养之高 。西兰花中含有黄酮醇 ， 它具有增强体质和防癌的作用 。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20% 。食用菜花、西兰花时，要做到充分咀嚼，这样营养才能被释放并吸收 。
橙子
在所有水果中，橙子所含的维生素C是最高的 ， 比一般水果大约多30%以上 。如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠 ， 最简单有效的办法就是多吃橙子，它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法，其作用不亚于感冒药 。另外，它在保养皮肤方面的作用更是不可忽视 。
一个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C ， 如果你能保证每天吃1--2个橙子，那就能充分满足身体对维生素C的日需量，而不用考虑从其他食物中摄取了 。
葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益 。而葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂 ， 如果能榨碎食用，对抗衰老有着显著作用 。
大白菜
大白菜又名结球白菜、黄牙白菜、黄芽菜、交菜，古时称“菘” ， 为十字花科植物 。据说大白菜一直没有名字，一直到了汉朝，才因为可耐霜雪，和松树类似 ， 才有了“菘”这个名字 。
大白菜起源于我国，是我国北方地区主要的冬季蔬菜 。大白菜具有较高的营养价值，特别是当中含有较为丰富的维生素C和微量元素硒，能对抗“自由基”对细胞的损伤作用，因此可延缓人体的衰老过程 。
另外 ， 大白菜性味甘平 。有通利肠胃 ， 除胸中烦，解毒醒酒 ， 消食下气 ， 和中，利大小便等功效 。适用于治疗感冒、发烧口渴、支气管炎、咳嗽、食积、便秘、小便不利、冻疮、溃疡出血、酒毒、热疮等病症 。

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