秋季大量干果上市 。而美味又营养丰富的栗子也是在秋季成熟 ， 成为备受喜欢的一款食物 。所以秋季栗子大量上市之际，大多数迫不及待的大饱口福 。那么到底栗子有什么样的营养功效呢？
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经期吃栗子可以吗
栗子含有丰富的不饱和脂肪酸，矿物质和多种维生素，因此对高血压、冠心病等心血管疾病有很好的防治作用 。
栗子是一种含有丰富维生素C的干果，经常食用可以帮助维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用 ， 并且可以帮助缓解腰肌酸软、乏力等不适，是一款特别适合老年人食用的干果 。
栗子的碳水化合物含量非常的高 ， 可以供给人体更多的热能，促进脂肪代谢，是一款具有益气补脾 ， 健胃厚肠的最佳干果食物 。
栗子营养丰富 ， 含有丰富的维生素和不饱和脂肪酸，因此特别的适合女性和中老年人食用 。特别是其口感也非常的不错 。因此很多女性朋友都很喜欢吃栗子 。特别是市面上的各种以栗子为原材料的美食备受欢迎 。而对于女性而言，在特殊的生理期经期，为了保证健康，饮食有诸多的禁忌，那么对于喜爱栗子的女性而言，对经期吃栗子可以吗自然很关心 。
因为栗子营养丰富 ， 所以女性可以放心食用，而经期女性不可以吃寒凉食物，因此吃栗子一定要注意不要生吃 ， 一定要煮熟了才可以吃 。如果把栗子和红糖、姜还有红枣一起熬粥的话 ， 更可以利肾养生 ， 还有暖宫的神奇功效哦 。所以说月经期间，女性可以放心的食用栗子，但是要讲究方法 。而且每天要控制食量，一天一6-7颗为宜 。
栗子不仅仅营养丰富，而且美味，所以现在市场上有各种各样的以栗子为原材料的美食，虽然说栗子生吃熟吃皆可以，不过还是建议熟吃更营养健康 。熟吃板栗可以和胃健脾 ， 缓解脾虚 。
而且日常生活中，栗子不同使用方法还可以治疗疾病哦 。饮食少、身体瘦弱的儿童，可以将板栗仁蒸熟、磨粉 ， 制成糕饼食用，帮助增加食欲，调理肠胃 。而对于脾胃虚寒、慢性腹泻的患者而言，可以用板栗和粳米熬粥，可以有效改善消化不良和气虚乏力 。
虽然说栗子营养丰富，但是其难以消化，因此最好不要多吃，否则会胃脘饱胀 ， 引起肠胃不适 。而对于婴幼儿及脾胃虚弱者尽量少吃板栗 。而变质的板栗一定不要吃 。
【经期吃栗子可以吗】 女性经期可以吃板栗，而且板栗有止痛止血的作用 。具有提高免疫力和体力的作用 。不过一定要记住熟吃、而且不要多吃 。消化不良的人更要注意 。月经期间的女性特别的脆弱，免疫力低，因此中医认为月经期间不要碰冷水，更不要吃辛辣食物 。而且经期一定要禁止过性生活，否则会导致月经不调甚至会不育 。因此一定注意 。月经期间保护好自己才可以更健康 。
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