凉拌红萝卜丝很多朋友可能没有吃过 ， 但是这是非常的美味的你们可知道，小编在这里希望给各位好好的来介绍一下凉拌红萝卜丝的两种做法及营养价值 ， 不知道你们了解多少，说不定你们再细细的了解一下你们就会喜欢上这道菜呦！喜欢的朋友我们一起来看看具体的做法吧！
做法一：
材料
【凉拌红萝卜丝的两种做法及营养价值】小红萝卜，蒜泥，醋，糖 ， 香油 ， 鸡精
做法
步骤1：将小红萝卜洗净 ， 用刀将萝卜两头去掉一点
步骤2：然后不用切了，用刀拍一下，力度自己掌握好，也不需要太用劲把它全都拍散了
步骤3：下面就准备调汁了，放一点蒜泥和 ， 加醋，糖来个两大匙，香油一些，再加些鸡精调成汁 。把调好的汁倒入拍好的红萝卜上就可以了
做法二：
材料
胡萝卜1条，辣椒2个，蒜2个，盐，鸡粉，麻油，白醋
做法
1、胡萝卜、辣椒切细丝 。
2、把胡萝卜丝辣椒丝放一起 ， 撒一勺盐(盐不要太多，以免咸)翻拌均匀，盖上保鲜膜放入冰箱腌20分钟 。
3、蒜瓣剁成茸，放入碗中，加一大勺麻油、适量鸡粉芝麻、一小勺白醋，搅拌均匀 。
4、倒入腌好的胡萝卜丝中搅拌均匀，试下味道，不够味可以加盐或者生抽即可 。
红萝卜的好处介绍：
1、益肝明目：胡萝卜含有大量胡萝卜素 ， 有补肝明目的作用，可治疗夜盲症;
2、利膈宽肠：胡萝卜含有植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道的蠕动，从而利膈宽肠，通便防癌;
3、健脾除疳：维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质 ， 有助于细胞增殖与生长，是机体生长的要素，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义;
4、增强免疫功能：胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫轼能 ， 在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用 。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制，间接消灭癌细胞;
5、降糖降脂：胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分 ， 如懈皮素、山标酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品 。
关于凉拌红萝卜丝的两种做法及营养价值介绍小编就给各位介绍到这里啦！如果你们是喜欢吃的，那么就要快点动起来自己做做，你们一定会非常的喜欢这道菜的 ， 小编的介绍你们动心了吗？那么不要犹豫了 ， 动起手来做做吧！非常不错的！
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