现在我们的生活水平提高了，大家都比较重视平时早期的营养搭配 。很多人的身体状况不是很好 ， 主要是对早餐不是很重视，使身体的营养跟不上，造成的伤害就比较大 。因此，学会营养的搭配早餐很重要 。那么，最营养的早餐搭配是什么？下面咱们就来详细看看吧 。
**+粥+蔬菜+水果+鸡蛋：**和米粥既有碳水化合物又有肉和菜 ， 蔬菜和水果可以补充足够的维生素，鸡蛋能提供充足的蛋白质 。**里多加些虾仁可以达到补钙的目的 。喝粥还可以美容 。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量 。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其 他餐次补不回来的的话，这款早餐能量实足 。
馒头+豆浆(或粥)+小菜+木耳蒸蛋(或煎蛋)+水果：馒头是中国传统面食，是餐桌上必不可少的主食之一 。馒头有很多做法，白面馒头、杂粮馒头、菜馒头、肉馒头、煎馒头片等 。主要营养成分是蛋白质和碳水化合物 ， 是人们补充能量的基础食物，常吃有利于保护胃肠 。
馄饨+小菜：馄饨也是中国传统小吃，馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成 。蔬菜的种类可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己 的口味随意选择 。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤，也可以是西红柿汤 。早餐吃馄饨营养丰富又开胃 。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一 些小菜，营养均衡、能量充足 。
【最营养的早餐搭配是什么】面条+荷包蛋+玉米+小菜：面条制作简单，营养丰富 。常见的做法有打卤面、牛肉面、凉面、汤面等 。
面包+牛奶+肉饼+西红柿汤：面包和肉饼最好是自已加工的这样的早餐不仅能量充足，而且营养均衡、健康 。
上面就是对最营养的早餐搭配的介绍 ， 大家应该清楚了吧 。现在大家的生活都比较忙碌 ， 特别是很多人早上为了多睡一会觉 ， 有不吃早餐的习惯，这样是非常不好的 ， 一定要学会正确搭配早餐的方式，新的一天，必须从健康开始 ， 合理的早餐就是起点 。
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