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什么时候吃甜食不发胖
甜食是每个MM都喜欢的食物，但为了保持身材不得不放弃这最爱的甜食 ， 但在一些情况下吃甜食是不会导致发胖的，今天就让小编为大家带来秋季养生五个时间吃甜食不发胖，希望秋季养生五个时间吃甜食不发胖能对您有所帮助 。
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐 ， 这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量 。
2、疲劳饥饿时吃甜食
疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳 。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能 ， 迅速补充体力 。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力
如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品 ， 有助于增强体力 。
4、吃得太油腻时 ， 喝杯芹菜汁可燃烧脂肪
如果一餐中吃的油腻食物较多 ， 喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益 。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪 。
5、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大 。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜 。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长 。
减肥吃什么水果好
1、奇异果
热量很低算是热门的减肥水果之一 ， 不喜欢一片一片吃也可以打成果汁 ， 加点蜂蜜也很OK 。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹 。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天一颗奇异果的维他命?就足够一天所需 。就是这样的毅力，一定要努力无时无刻执行 。
2、番石榴
热量低！也是减肥圣品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成，胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢 。番石榴很便宜到处都买的到，上面的热量也标示的很清楚，这对减肥想要计算热量的女生来说真的很方便 。
3、香蕉
香蕉的营养成分能帮助排除体内毒素与废物 ， 也有含钾可以平衡体内过多的钠，富膳食纤维能增加饱足感 ， 去热润肠、刺激肠道蠕动 ， 可预防便秘+帮助排便 。
4、柳橙
富含膳食纤维 ， 可帮助排便，女生都容易有便秘的困扰 。维他命C可使皮肤保持弹性与水份 ， 有些许的美白作用，还可加速淀粉和与脂肪代谢 。
【什么时候吃甜食不发胖】 5、西瓜
含钾，利尿=促进水份代谢，适合水肿型肥胖的朋友 。西瓜中的胺基酸能消除血液中的废物，帮助排毒噢 。常温的西瓜可帮助排便（冰过的西瓜少吃会消化不良） ， 但妈妈常常会说西瓜是属寒性水果不要太晚吃 。所以搭配西瓜当晚餐的这一天，就不要拖太晚噢 。
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