大家肯定都吃过很多不同种类的鱼，吃鱼是非常有益身体健康的 。鳕鱼就是其中一种 ， 它的身体中所含有的脂肪非常低，所以非常适合需要减肥的人群食用 。不管你吃多少都不用担心会发胖的问题 。只要嘴馋了你就可以吃鳕鱼因为它非常有营养 。那么鳕鱼都有哪些营养呢？今天就给大家介绍一下吧 。
鳕鱼它的蛋白质含量非常高，而脂肪含量极低至少于0.5%，几乎等于鲨鱼肉 。更重要的是，鳕鱼的肝脏含油量高达45% ， 同时含有A，D和E等多种维他命 。在葡萄牙，每年都有“鳕鱼文化节” ， 城市中也随处可见专做鳕鱼的餐馆 。据说，当地至少有365种鳕鱼的烹饪方法，其中最著名的是“蒸鳕鱼” 。做法是在鳕鱼上放上薯仔（土豆）和洋葱片，然后放进蒸锅蒸熟，最后用煮熟的鸡蛋和黑橄榄装饰 。除了蒸着吃以外，烤鳕鱼、蒜香鳕鱼、玉米果仁鳕鱼也是葡萄牙人常做的吃法 。至于腌制的鳕鱼干，更是葡萄牙人家家户户饭桌上的最爱 。这种鳕鱼干可以混合在薯仔泥中，拌成沙拉 ， 也可以直接食用 。
它又咸又硬，却正是葡萄牙人的传统食物 。鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品 。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点 。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白 ， 还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近 ， 又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等 。
肉：活血祛瘀；鳔：补血止血；骨：治脚气；肝油：敛疮清热消炎 。鳕鱼肝可用于提取鱼肝油（含油量20~40%），富含维生素A、维生素D 。鳕鱼肝油对结核杆菌有抑制作用，其不饱和酸的十万分之一浓度即能阻止细菌繁殖 。肝油还可消灭传染性创伤中存在的细菌 。鳕鱼肝油制成的药膏能迅速液化坏疽组织 。鳕鱼胰腺含有大量的胰岛素，可以从1kg胰腺中提取12000IU胰岛素，有较好的降血糖作用 ， 用于治疗糖尿病 。
鳕鱼低脂肪、高蛋白，刺少，是老少皆宜的营养食品 。鳕鱼具有高营养、低胆固醇、易于被人体吸收等优点 。鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等 。
【?鳕鱼都有哪些营养呢】通过以上的介绍相信大家对鳕鱼的营养价值已经有所了解，它不但拥有超低脂肪的优势，而且含有高蛋白，极易被人体所吸收，对儿童和老年人都非常有好处 。所以大家一定要给家里的老人和孩子吃鳕鱼 。
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