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分时间吃水果 营养效果翻倍增加
现在生活非常便利 ， 各种水果不止是在成熟季节才有，人们随时去超市都能买到自己喜爱的水果 。水果里面含有非常丰富的营养物质，对于身体健康是极好的 。但是，如果吃水果挑对时间，其营养效果更佳翻倍 。
【分时间吃水果 营养效果翻倍增加】 现在一年四季都不乏新鲜的水果的供应 ， 人们可以随时随地吃到自己想吃的水果 。水果中含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素，能促进身体健康，进而达到防治疾病，养颜美容的效果，是最受现代人欢迎的天然健康食品 。可是，水果也不可以乱吃?。蛭懵页缘幕熬突岚阉挠蟠蛘劭鄣呐?。在不同的时间吃不同的水果，会让营养加倍 。
早上最适合：苹果、梨、葡萄
早上吃水果 ， 可帮助消化吸收 ， 有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后 ， 功能尚在激活中 ， 消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的 ， 如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸 ， 空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了，不能贪图瘦身反而损害身体健康 。
柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化 ， 又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应?。翰ぢ堋⒛竟稀⑩ê锾摇㈤僮印⑸介?
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定 ， 菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝，能开胃顺气 ， 解油腻，助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜 ， 对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化 。
夜宵安神：吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化 ， 又因为水果含糖过多 ， 容易造成热量过剩，导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康 。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香 。
冬天适宜吃梨
冬季气候干燥 ， 常常使人感到鼻、咽干燥不适，这时如果能吃些生津止渴，润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适 。
冬季有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了 。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼、大便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压、清热镇静、保肝和帮助消化的作用 。但是 ， 梨性寒冷 ， 若孩子脾胃虚寒、消化不良 ， 则不宜多吃 。
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