相信大家应该都知道运动后是不能立即洗热水澡的，主要是因为我们刚运动完，全身的肌肉还没有放松下来，肌肉跟皮肤受到热水的刺激后会出现血管扩张，增加血流量，导致器官的供血不足，严重时会出现晕阙以及引起心血疾病等 。现在就让我们一起来了解一下运动后不能立即洗热水澡的原因 。
很多人认为运动后洗个热水澡是种享受 ， 但如果运动太激烈 ， 身体又有心血管疾?。⒓聪慈人柙蛉菀撞皇? ，严重者甚至会突然休克，危及生命 。人体在运动时肌肉不断收缩，心跳和呼吸随之加快，血液循环加速，流向躯体肌肉和心脏心肌的血液增加 。当运动停止后，血液的流动和心跳需要一段时间才能渐渐减慢到运动前的状态 。
如果这时立即洗澡，肌肉和皮肤受到热水刺激后会导致血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致其他器官供血量不足，尤其是心脏和大脑的供血不足 。在浴盆中泡澡和桑拿会使人体下肢血管扩张，使大量血液滞留，令不适反应加剧 。而且，运动后呼吸还很急促，立即进入通风不好的浴室容易造成大脑缺氧 。因此 ， 剧烈运动后立即洗热水澡常会使人出现头晕眼花、全身无力等症状，严重者还可引起血压下降、虚脱休克，甚至晕厥 。
当然这种现象对于大多年轻和健康人来说，可能只会感到有些头晕眼花，停止洗澡 ， 休息一会儿就可以恢息 。如果自身就患有高血压或冠心病就很危险，一旦引起心脏和脑缺血严重不足导致发生缺氧，很可能使病情加重，诱发心脑血管系统疾病急性发作的可能 。因此，对于老年人或者身体肥胖者这些心脑血管病高发人群来说 ， 运动后就更不能立即去洗热水澡了 。
因此，运动完后 ， 最好休息30-45分钟 ， 待身上的热散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡 。选择温水淋浴的方法，时间要短，在5~10分钟内完成 。水温不要太高，以36~39℃为好，特别是体质较弱的人更应注意水温 。在泡澡前后和休息时间，可以喝杯水，适当补充水分 。另外，运动过后，肌肉容易产生乳酸，所以会感到肌肉酸痛，最好做一些缓慢轻柔的伸展动作，以缓和乳酸的堆积，这时再去洗澡更能帮助身体恢复 。
【运动后不能立即洗热水澡】通过这篇文章对于运动后洗热水澡的危害介绍 ， 相信大家应该都理解为什么运动后不能立即洗热水澡了 。虽然我们在平时适当的运动对于身体健康是有很大帮助的，但是不合理的运动方法会对于我们的身体健康造成伤害 ， 希望你们可以引起注意 。
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