深夜吃冰淇淋，听起来就是天方夜谭 。然而，国外研究建议，可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗” 。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋 ， 而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的 。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少，无添加糖且热量低 。夜间加班饿了，随时都可以吃 。
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宵夜吃什么才不会胖？健康夜间小零食
宵夜吃什么才不会胖？
总是忍不住想吃宵夜？那么吃什么宵夜才好呢？
自制水果冰淇淋
【宵夜吃什么才不会胖？健康夜间小零食】 深夜吃冰淇淋，听起来就是天方夜谭 。然而，国外研究建议，可以将冰淇淋作为一种深夜“治疗” 。这里所说的冰淇淋并非传统的冰淇淋，而是用冰冻香蕉、冰冻草莓做出来的 。捣碎的香蕉和草莓维生素C损失较少，无添加糖且热量低 。夜间加班饿了，随时都可以吃 。
蓝莓
蓝莓富含多种抗氧化剂 ， 研究表明，蓝莓的营养成分能帮助提高大脑功能和心脏健康 。此外 ， 蓝莓最大的功效在于消脂，担心吃宵夜会长胖 ， 那就来点蓝莓，它能消除高脂饮食的不利影响 。这主要是因为蓝莓中含有的多酚类物质，尤其是花青素 。
南瓜籽
南瓜籽是一种比较好的夜间小吃，不用担心吃完会上火 。而且还有助于放松身心，缓解压力 。据印度的一项研究表明 ， 对于人体每日所需的镁元素，一小把南瓜籽就可以满足其50%的比例 。除了镁元素，南瓜籽中还含有多种矿物质，是一种非常健康的夜间小零食 。
干酪
晚上饿了的时候吃干酪，一是方便，不用清洗和烹调；二是饱腹感很强，这种奶油质的乳制品 ， 进入人体后消化比较缓慢 。晚上加班时当做小零食吃几片 ， 不但耐饿，还有助于安眠 。
黑巧克力
对于减肥的人来说，巧克力被看作是一种禁止的食品 。然而 ， 并不是所有的巧克力都是一样的 ， 无论是巧克力的包装还是品种、成分等，都有很大的营养区别 。比如黑巧克力，含糖量少，不像传统的巧克力一样 。同时 ， 黑巧克力已被证明可以降低血压、改善胰岛素的敏感性 ， 不但可以对抗各种炎症，其具有的抗氧化剂还有助于延缓衰老、改善心情 。
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