水果中香蕉是很多人喜爱吃的，这类水果对人体帮助比较大 ， 香蕉佳肴排泄作用 ， 对一些便秘的患者都是很好选择，不过在吃香蕉的时候，也是要注意要适量的进行，这类水果吃的时候也不能过多选择，尤其是对有高血压患者 ， 不能过多吃，那香蕉的营养元素都有什么呢？
【?香蕉的营养】都说香蕉是不错之选，不过很多人对香蕉却不是很了解，因此对选择香蕉之前 ， 需要对香蕉的营养元素进行认识，使得在吃的时候，都是可以知道它对人体有着怎么样的帮助 。
香蕉的营养：
香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克 ， 碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克 ， 钙9毫克，磷31毫克，铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等 。
香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量(150克220卡)比起来 ， 大约只有一半以下的低卡路里 。
香蕉可当早餐、减肥食品
在繁忙的生活中 ， 利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人 ， 越来越多了 。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素 。其中香蕉含有相当多的钾和镁 。钾能防止血压上升、及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果 。
由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养 。最近不吃早餐的人越来越多 ， 而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉 ， 便成为最适合当早餐的食品了 。此外，因为香蕉是低卡路里的食品 ， 就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用 。
以上就是对香蕉的营养元素详细介绍，这类水果的营养元素比较多，吃的时候利于人体各方面发展，不过在吃香蕉的时候，也是要注意要适量的进行，这类食物吃的时候也不能过多选择，而且吃香蕉要注意方法 ， 直接吃和拌沙拉都是不错之选 。
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