夏季防暑正当时，不少人想出了许多妙招，其实很好的防暑方法就在我们的身边，那就是适当吃些水果 。夏季水果大量上市，但水果有寒性、温性之分 ， 那么夏季防暑水果有哪些？下面介绍10种消暑水果供你挑选 。360常识网分享夏季防暑降温水果小常识 。
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夏季什么水果防暑降暑？教你夏季如何挑选水果
夏季防暑水果大汇总
1、西瓜
西瓜不仅味道好，而且药用价值颇高，能够消暑、解渴、利尿，在民间有“天然白虎汤”之称 。西瓜中含有大量的水分，很够很好地清热解暑，除烦止渴，瓜瓤 中几乎囊括了人体所必需的各种营养素，所以俗话说得好：“暑天几块瓜，药剂不用抓” 。在酷热的夏季，抱着西瓜睡觉，比敷冰袋降温还有效 。
吃完西瓜会把西瓜皮扔掉，估计大多数人都会这样吧？但其实西瓜皮也可以做成美味营养的菜肴 。西瓜皮又称为西瓜翠衣 ， 性味甘寒，能解暑清热，止烦渴，化湿利尿，在气候干燥季节中，对咽喉肿痛、口舌生疮以及糖尿病有一定辅助疗效 。而西瓜皮白色部分含蜡质及糖 ， 谷氨酸和赖氨酸含量较高 。以及丰富的维生素C，从而达到美容、嫩肤的功效 。
2、柠檬
夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口 。柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体 。
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效 。
3、苹果
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号 。的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质，被科学家称为“全方位的健康水果” 。苹果中含有铜、碘、锰、锌等微量元素，使皮肤滋润细腻 。
4、哈密瓜
哈密瓜是种常见的水果，除了瓜类特殊的消暑止渴的作用外，你可能不知道哈密瓜还可以预防癌症和冠心?。?哈密瓜富含丰富的叶酸，对备孕的妇女也起着预防小儿神经管畸形的作用 。但患脚气的患者应尽量少使用哈密瓜 ， 因为瓜类偏凉，容易引起腹泻 。
其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤 ， 减少患白内障的风险，并改善视力 。哈密瓜热量很低，低脂肪 ， 附有丰富的营养物质，如维生素及其矿物质 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水 ， 帮助身体排除多余的钠 。
【夏季什么水果防暑降暑？教你夏季如何挑选水果】 5、猕猴桃
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分 ， 而热量却很低 。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力 。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老 。
猕猴桃性寒 ， 不宜多食 ， 脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用 。先兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋 白质凝结成块，不但影响消化吸收 ， 还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 。故食用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。
6、椰子
椰肉的含油量约为35%，油中的主要成分为月桂酸、棕榈酸、油酸、癸酸、脂肪酸、游离脂肪酸等多种物质 。这些物质具有补充机体营养、美容、防治皮肤病 的作用 。在炎热的夏季，椰汁有清热解暑、生津止渴的功效，而且还能强心、利尿、驱虫、止呕、止泻、消水肿 。因此，对于患有脾虚倦怠、食欲不振、四肢乏力的人而言 ， 夏季常吃椰子有提神醒脑的作用 。
7、火龙果
火龙果含有较多的花青素，花青素是一种效用明显的抗氧化剂，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性、防止老年病变、预防痴呆症的作用 。火龙果富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外 ， 从而起到解毒的作用 。火龙果是一种低热量、高纤维的水肿，其水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥、降低胆固醇、润肠、预防便秘、预防大肠癌的功效 。
现在 ， 市场上卖的火龙果有红瓤、白瓤之分，红瓤口感更好 。外形比较圆的是红瓤火龙果，较椭圆的是白瓤火龙果 。红瓤火龙果中花青素含量较高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更强 。女性体质虚冷者，不宜吃太多火龙果 ， 建议可在餐后饮用火龙果汁较适合 。
8、梨
梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水” 。梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，其对肺热咳嗽、咽干喉痛，大 便燥结症较为适宜 。梨还有降低血压，清热镇静的作用 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用 。但是 ， 因为梨性寒冷 ， 对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食 。
除了生吃之外 ， 我们还可以榨汁享用 。或加澎大海、冬瓜子、冰糖少许，煮饮 ， 对天气亢燥、体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者 ， 具有滋润喉头、补充津液的功效 。
9、番茄
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手 ， 用中医的话来说 ， 西红柿的作用就是平肝“去火” 。
番茄能够润肠通便，清理肠道 ， 因此可以起到减肥的作用 ， 对啤酒肚或者产后便秘引起的小肚腩有很好的减肥作用 。含有多种微量元素和矿物质 ， 对人体免疫系统的平衡和完善意义重大 。能使腺体修复、恢复防御功能，杀死病菌 ， 对于防癌、抗癌 ， 特别是前列腺癌 ， 可以起到有效的治疗和预防 。
10、香瓜
香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美 。据测定，香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜 。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能 。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利 小便”的显着功效 。
挑甜瓜时可以选用“一看，二摸、三闻”的方法 。一看皮肉，皮厚的甜瓜含糖量高，吃起来口感更脆 ， 也更甜 。因为瓜皮厚，所含的营养物质也比较丰富 。二摸瓜蒂，要注意比较一下果柄，如果果柄过粗，可能沾了较多生长素，口味自然差 。用手揪瓜蒂，根茎自然掉下，留下一个小坑，说明瓜是自然成熟 。三闻香味，香气浓郁的瓜较好 。
一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西 。所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果 。但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害 。越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀 。因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃 ， 可以在午饭后、晚饭前 ， 少吃一点，不可过量 。
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