食有所定 ， 日有所息 。建议大家晚餐在7点之前吃 ， 最晚不要超过8点 。晚餐吃得过晚 ， 长期以来会造成尿路结石发生 。因为人体排尿峰值在饭后4-5小时，而晚上吃得过晚，四五小时之后就已经在梦中了，餐后产生的尿液就会潴留在尿路中，不能及时排出体外 。
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晚餐要吃少-怎么吃晚餐才健康？
晚餐过饱对身体会造成怎样的影响？
晚餐不要过晚
【晚餐要吃少-怎么吃晚餐才健康？】 食有所定，日有所息 。建议大家晚餐在7点之前吃，最晚不要超过8点 。晚餐吃得过晚，长期以来会造成尿路结石发生 。因为人体排尿峰值在饭后4-5小时，而晚上吃得过晚，四五小时之后就已经在梦中了 ， 餐后产生的尿液就会潴留在尿路中 ， 不能及时排出体外 。这样 ， 尿路中尿液的钙含量也就不断增加，长时间就会增加尿路结石的发生风险 。如果一日晚餐过晚，身体消化不了，会产生不少有害物质，这些毒物会增加肝肾负担和对大脑的毒性刺激，再加上睡眠时肠道蠕动减慢，使这些物质在肠道内停留的时间延长，很容易导致大肠癌 。
晚餐不要过饱
晚餐吃得过饱，多余的热量会合成脂肪在体内储存，使人发胖，同时引起血胆固醇增高，过多的胆固醇运载到动脉壁堆积起来，就会诱发动脉粥样硬化 。晚餐不仅不要过饱，而且还要尽量不饮酒，否则很容易诱发急性胰腺炎，使人在睡眠中休克 。并且晚餐过饱，增加肠胃负担，对周围的器官也造成压迫，使大脑相应部位活跃起来，诱发各种各样的梦，影响睡眠，更加疲劳 。如果中年人长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，易引发糖尿病的发生 。
晚餐不要过荤
晚餐不宜过多食用肉类 ， 会增加胃肠负担，还会使血压骤升，加上人在睡眠时血流大大减弱 ， 大量血脂很容易沉积在血管壁上，导致动脉粥样硬化症，从而引起高血压、冠心病等心脑血管疾病 。
晚餐我们要走“清淡路线”，适量的主食，适量的绿叶蔬菜和富含优质蛋白质的鱼虾、瘦肉及豆类制品 ， 再来点适量的粥或者汤类食物 。
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