世界杯开赛以来，在这个振奋人心的时刻，相信球迷们少不了熬夜看球赛，熬夜催人老，几天比赛时间下来我们该如何做好养生准备，5款养生食谱推荐 ， 还你一副好身体 。
文章插图
世界杯熬夜后如何补充体力？必备5款养生食谱
世界杯熬夜也养生 激动挡不住动手给他降降火
1、生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1至2个 ， 加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味 ， 食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次 。有滋阴清热、生津止渴等功效 ， 适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用 。
世界杯熬夜后如何补充体力 必备5款养生食谱
2、猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效 ， 适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用 。
3、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次 。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用 。
4、粉葛生鱼汤
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲 ， 鱼熟后放入姜丝、油盐调味 ， 食鱼饮汤 ， 每月或隔日1次 。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效 ， 适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用 。
5、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味 ， 吃肉喝汁 ， 每日1次 。有清肝火，降血压之功效 ， 适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用 。
疾病患者熬夜注意事项
注意：对有基础病的人群，更应做足准备 。对于糖尿病人来说，熬夜很可能会引起血糖波动不稳定的情况 。血糖一次大的波动就能抵消掉患者长时间以来的血糖控制成果，也容易出现严重低血糖或高血糖，可能引发酮症酸中毒，甚至使患者昏迷；血糖波动还会影响糖尿病慢性并发症的发生和发展 。如果早晨没有按时起床，没有按时服药吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，从而增加肾脏的负担，随后导致血糖的波动，增加对血管的伤害，也加重了病情 。
【世界杯熬夜后如何补充体力？必备5款养生食谱】 因此，糖尿病人要尽量避免熬夜 ， 一定不要耽误睡眠和服药及注射的时间 。心脏病、高血压病人应该减少看世界杯的时间，并及时配备药品，最好有家人陪伴 。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时必须停止观看 。对于肝病而言，熬夜会导致乙肝病毒携带者体内激素代谢失调，神经系统功能系乱，免疫力下降以及肝脏损伤 。因此 ， 肝病球迷熬夜需谨慎 。
推荐阅读
- 饮食时间表-下午5点防止肥胖
- 石斛能和茶叶一起泡么 石斛泡水后可以吃吗
- 什么食物清肠道？节后必吃20种消食刮油食物
- 华为mate30手机装上卡以后左上角会显示什么 手机左上角符号代表什么
- 敷过面膜后用洗脸吗 这个要看情况
- 熬夜前后该吃什么好？夜猫子这样吃出好气色
- 有女朋友了发个说说
- 自己动手做零食-健康营养的午后茶点
- 酒后怎样稀释体内的酒精
- 嚼口香糖六大副作用