乳是养育新生命最好的天然食物 。西方人称牛奶是“人类的保姆” 。除膳食纤维外，牛乳含有人体所需要的全部营养物质 ， 是惟一的全营养食物，其营养价值之高，是其他食物无法比拟的 。
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晚上喝牛奶会不会长胖？晚上喝牛奶好吗
因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖 ， 是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝 。
睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯 。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素 。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收 。
100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，而100g米饭的热量在110-150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物 。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面 ， 它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素 。因此奶制品是很好的减肥食物 。
【晚上喝牛奶会不会长胖？晚上喝牛奶好吗】 而晚上睡前喝牛奶 ， 不仅可以促进钙的吸收（夜间是钙消化吸收的最好时机）、促进睡眠（钙有安定情绪的作用） ， 而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿 。
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