据了解大多女性或多或少都会出现贫血的现象，那么，女性吃什么可以补血呢？铁是造血的最基本原料之一，要补血首先要保证铁的摄入充足，360常识网小编推荐可以帮助补血的食物有：海带、红枣、莲藕、猪肝、菠菜、黑木耳 。
【女性吃什么可以补血？帮助补血的食物推荐】
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女性吃什么可以补血？帮助补血的食物推荐
帮助补血的食物推荐：
菠菜：
菠菜是出了名的含铁量高，其除了含各种丰富元素外，维生素c的含量更是相当于大白菜的两倍 。菠菜可以帮助补血，治疗肠胃，帮助消化 。
海带：
海底含各种丰富的营养 ， 其中包含碘、铁、钙等各种人体所需元素，冬天多吃海底汤还能有效帮助御寒保暖 。这是因为海底中含丰富的铁，如果血液中缺铁则会出现产热量少、体温低等情况 。
红枣：
红枣常被用于帮助女性益气补血 ， 因为红枣可以帮助改善气色，因此是不少爱美女士的最爱 。气血充足是气色好的基础，因此要想气色红润，建议多吃红枣 。
莲藕：
有称莲藕根叶花须果实都是宝 ， 形容的一点也不错 。莲藕含丰富的蛋白质、淀粉以及维生素c ， 还包括钙、铁等 ， 最符合人体需求 ， 可帮助补血益气，还能帮助增强身体免疫力 。
黑木耳：
黑木耳蛋白质、维生素和铁的含量分别比白木耳高出一倍、两倍甚至五倍 。比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍，是一种非常好的天然补血食品 。
猪肝：
猪肝含丰富的蛋白质、肝糖、肝素、维生素等 。猪肝可以帮助调节、改善贫血病人造血系统的生理功能，防止缺铁性贫血和佝偻病 。
·贫血的人吃什么好·贫血的原因及症状
·补血的干果有哪些·贫血补血吃什么粥
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