坏习惯会损害家人健康，以下生活中6个饮食坏习惯如果不注意会让你早衰 。矿泉水代替白开水，畜肉代替鱼肉 ， 红糖代替白糖，补药代替营养品，营养品代替天然食品及昂贵的代替便宜的六大饮食恶习要改掉 。
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6大饮食恶习会让你早衰
饮食恶习一：矿泉水代替白开水
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水 ， 全用矿泉水代替，但是矿泉水也会受到土地中有害物质的污染 。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染 。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险 。
饮食恶习二：畜肉代替鱼肉
只吃猪肉，少吃或不吃鱼肉是多数汉族人的习惯 。虽然两者的蛋白质含量和吸收率差异不大，但脂肪的构成却有很大差异 。鱼的脂肪含有较多的某种多不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对儿童的大脑发育和预防心血管疾病起着有益的作用 。而畜肉 ， 尤其是牛羊肉，脂肪酸以饱和为主，过多摄入不利于健康 。
饮食恶习三：红糖代替白糖
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的 ， 红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些，其中所含的葡萄糖和纤维素也较多，而且释放能量较快，吸收利用率也更高 。但是，红糖的味道不如白糖那么甜，人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些，所以其实红糖有时候比白糖更危险 。
饮食恶习四：补药代替营养品
不少人在医生建议加强点营养时，却往往去服用各种补药 。然而，专家指出，补药不可代替营养品 。氨基酸是常见补药,但若不是进食困难，则不必应用，盲目输氨基酸不仅可致过敏反应 ， 对于肾功能不好者，还可能导致肝昏迷、尿毒症的发生 。不少人认为，维生素类药物对身体有益，多吃点无妨 ， 实则不然，长期服用维生素A、D丸可发生维生素A中毒，出现骨痛、呕吐、瘙痒、脱发等 。因此，加强营养 ， 应从调节饮食入手，切勿滥用营养品 。
饮食恶习五：营养品代替天然食品
很多人越来越重视营养，这是好事，但滥用营养品 ， 好事就变成坏事 。把蛋白粉当饭吃，把维生素当水果和蔬菜，认为吃了这些营养品 ， 身体就会长保健康 。更有不少人认为 ， 维生素类药物对身体有益 ， 多吃点无妨 ， 实则不然 。例如，大量的维生素C与肾结石形成有关，加强营养，原则上应从饮食调节入手 。如果饮食不够，确需补充时，应该由相关专家给予建议，切不可滥补 。
饮食恶习六：昂贵的代替便宜的
【日常生活中6个饮食坏习惯会让你早衰】 贵的 ， 未必就是最好的 。比方说 ， 昂贵的鱼翅，主要成分是胶原蛋白 。胶原蛋白的氨基酸构成不全面，跟人体需要的氨基酸构成不甚符合，远不如鸡蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白营养价值高 。与其吃鱼翅摄取那一点胶原蛋白，还不如吃鸡蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白来得有营养 。
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