杂粮也是就我们常说的粗粮，以前的人们往往因为很多粗粮的口感不太好，而忽略掉它的营养价值，但是现在医学研究发现，五谷杂粮里所含的营养成份并不比细粮里的少，经常吃五谷杂粮的人 ， 可以预防肥胖、心脑血管等疾病的发生，现在五谷杂粮已经是糖病患的专宠了，因为五谷杂粮不容易引起血糖的升高，同时杂粮里的膳食纤维也比较多，帮助我们更好的排便 ，
价廉物美的五谷杂粮富含糖类、蛋白质和维生素等营养源，煮成汤粥，有助于吸收，不仅给人体提供必要的能量，而且还能有效平衡体内的酸碱度，滋润五脏，消渴除烦，清除毒素，缓解疲劳，春夏换季时节，也是护肝养胃、健脾润燥的良方，常喝保健康 ， 它也是对付流感、咽炎的“杀手锏”呢！
下面我们就来学习一下五谷杂粮养生汤的做法：
主料：小米、黄豆、花生、黑米、大米、荞麦、燕麦片、薏米、思量扁豆(白)、甜菜根适量
调料：水适量
五谷杂粮养生汤的做法：
1.甜菜头洗净去皮，切成小?。?装盘待用；
2.将上述五谷材料轻淘干净，加水泡上约2个小时，然后置于火上加热 ， 水沸以后大火煮上几分钟，然后转小火熬煮；
3.大约40分钟后加入甜菜?。?水再次滚沸之后，继续转小火，大约1个小时后 ， 甜菜头五谷汤就做好了 。
饮食小常识
1.将汤水过滤出来，装入杯子或瓶子里，三餐之间给孩子喝，胜于一般的饮料，是最好的辅食；
2.像喝粥一样品全汤 ， 那是最好不过的了，还可以用调理机将其打成糊糊状，便于老人、孩子和病人吸收和消化 。
【五谷杂粮养生汤的做法有哪些】五谷杂粮养生汤，是我们一般人群都可以经常食用的，但是肠胃消化功用不太好的人要少吃，因为吃多了会胀气，患有肾脏和痛风疾病的患都也要少吃 。在我们制作五谷杂粮养汤的时候 ， 大家可以提前把豆类食物泡一下 ， 这样在煮的时候更容易熟一些 。
推荐阅读
- 滋阴牛肉汤的做法
- 牛腩土豆汤的做法
- 桂圆红枣灵芝汤的做法
- 蘑菇南瓜汤要怎么做呢？
- 猪蹄马蹄汤的做法
- 香辣牛骨汤的做法
- 莲藕烧骨汤的做法有哪些
- 南瓜汤作法是什么
- 桂圆花生红枣汤的做法
- 猪蹄海带黄豆汤的做法