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银耳营养价值高 银耳怎么吃最好？
银耳的营养价值
增强免疫能力 。白木耳富含多醣体，尤其是β-（1-3）-葡聚醣能刺激淋巴细胞转化，增强巨噬细胞吞噬能力 ， 促进抗体形成，提高机体的免疫功能 。
养颜美容 。白木耳含有特殊的胶质，常吃可以补充我们皮肤流失的胶质，能让皮肤保水度增加 。
保健肠道 。白木耳是一种胶质菇类，含有丰富的膳食纤维、多醣体，目前也有研究单位萃取出白木耳特殊的多醣体 ， 发现在动物实验能扮演肠道益菌生的角色，让肠道的好菌生长比较良好，并抑制肠道坏菌的生长，具有保健肠道的功能 。而且木耳的膳食纤维对排便的调整有双向保护 ， 便秘的人吃了会通便，拉肚子的人吃了则能改善腹泻的情形 。
降低胆固醇、稳定血糖 。丰富的膳食纤维能阻降低食物的胆固醇、糖分被肠道吸收，以降低血液中的胆固醇及稳定血糖 。
那么，银耳应该怎么吃最好呢？
银耳的吃法
银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分 ， 特别是那些呈淡黄色的东西 。
选用偏黄一些的银耳口感较好 ， 炖好的甜品放入冰箱冰镇后饮用，味道更佳 。
银耳一定要把根部剪掉，这样才容易煮烂，而且一低昂要小火慢煮，直到煮烂为止 。这样胶质才会全部被煮出来 。
银耳主要用来做甜菜，以汤菜为主；冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用 ， 以免血黏度增高 。
银耳是一种含粗纤维的减肥食品 ， 配合丰胸效果显著的木瓜同炖，可谓是“美容美体佳品” 。
变质银耳不可食用，以防中毒 。
最后，要提醒大家的是隔夜的银耳一定不能吃哦 。
隔夜银耳的危害
有害物质：不论是袋栽银耳，还是露天椴木栽培的银耳，都含有较多的硝酸盐类，经烹煮后如果放置时间较长，在细菌的分解作用下 ， 硝酸盐会还原成亚硝酸盐 。
对人体健康的危害：人喝了隔夜的银耳汤，亚硝酸就会进入血液循环，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，从而丧失了携带氧的能力，引起中毒，发生肠源性青紫症的一系列症状 。
中毒症状：全身乏力、心慌、气短、腹胀、口唇及指甲青紫，严重者出现痉挛、血压下降、大小便失禁等 。
【银耳营养价值高 银耳怎么吃最好？】 银耳虽然具有较高的营养价值，但是还要吃对才行 。
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