随着社会的不断发展 ， 很多人因为工作需要，必须整天注视电脑荧光屏，还有很多年轻人喜欢晚上关灯躺在床上玩手机微信，QQ等 ， 老人为省电关灯看电视等 。这样时间长了，很容易患视疲劳，甚至诱发其他一些眼病 。因此，对于经常操作电脑和手机及电视的人，要注意眼睛的养护了 。那么我们就一起来了解下如何通过吃来缓解视疲劳吧 。
玉米：从许多流行病学的研究发现，玉米中的黄体素、玉米黄质可以预防老年黄斑性病变(AMD)的产生，而老年黄斑性病变是眼睛老化所造成的疾病 ， 严重时会造成视力缺损 。根据1994年美国哈佛大学医学院和许多研究中心一起做的研究显示，摄取较高量的黄体素和玉米黄质，能降低43%罹患老年黄斑性病变的机率 。玉米中的玉米黄质含量尤其丰富 ， 能帮助眼睛更明亮，是抗眼睛老化的极佳补充食物 。
香蕉：香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神 。多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳 ， 避免眼睛过早衰老 。
三文鱼、吞拿鱼、沙甸鱼：其中的欧米伽(Omega)-3脂肪酸超多 。它主要包括α-亚麻酸(ALA)、EPA和 DHA 。α-亚麻酸能随身体需要，被转化成DHA及EPA 。欧米伽-3是我们大脑、眼睛及神经系统等器官的基本物质，也是保持细胞膜功能健全的重要成分 。其中DHA更能促进大脑细胞和视网膜感光细胞的发育，因此有助于视觉系统发展 。此外，DHA和EPA也能延缓泪囊细胞死亡，增加泪水分泌及有助形成防止泪水蒸发的油脂层，从而减轻眼症患者的不适 。
动物内脏(肝、心、肾)：眼睛组织修补需不断补充蛋白质 ， 而动物内脏不但含有丰富维生素，也含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，所以组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。
【吃什么缓解视疲劳呢】以上所讲述的就是吃什么可以缓解视疲劳，如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重 ， 看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，那么就需要立即休息了 。虽然食疗可以缓解疲劳，保持好的心态，良好的生活习惯对眼睛是更有益处的 。
推荐阅读
- 西红柿炒鸡蛋隔夜还能不能吃
- 高血糖患者吃什么比较好呢？
- 肝火重吃什么能更好缓解呢
- 2022年清明节为什么是4月5号 清明节有哪些忌讳
- 白内障后到底吃什么好？
- 高血压的治疗与饮食要求是什么
- 大学什么病可以申请免体测
- 吃什么可以缓解疼痛呢
- 双侧卵巢多囊样改变吃什么食物好呢
- 为什么坟墓都在山上