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紫薯的营养价值-紫薯的功效与作用

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紫薯不仅营养丰富，还具有特殊的保健功能，其富含的维生素A可以改善视力，维生素C防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂 。那紫薯的营养和功效还有哪些呢？与360常识网小编一起来看下吧 。

紫薯的营养价值-紫薯的功效与作用

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紫薯的营养价值-紫薯的功效与作用
紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用 。
紫薯的营养价值
紫薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质 。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的 。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成 ， 防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂 。
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素 。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素 。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂 ， 其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍 。紫红薯将成为花青素的主要原料之一 。
紫薯的营养成分很高，每100克紫薯里就含有以下多种营养素：
紫薯的功效与作用
1、抗氧化作用
经常研究证明，紫薯有不错的抗氧化效果，这也就是说，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用 。
2、抗突变作用
专家实验发现紫薯花色甙可有效抑制杂环胺等引起的突变作用 。从紫薯中分离的两种花色甙具有很强的抗突变作用 。
3、保肝作用
紫薯可以保肝护肝 。很多男士 ， 经常喝酒抽烟，脾气容易急躁，这个时候，吃一些紫薯，可以起到降肝火，调理健康的效果 。
4、对心血管病作用
花色甙有减少心血管病作用 ， 在体外实验中 ， 花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因 。
5、减肥作用
紫薯的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用 。
紫薯的适用人群
一般人群均可食用 。
孕妇能吃 。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍，孕妇适量食用是很好的 。
产妇能吃 。紫薯含硒和花青素比普通红薯高几倍 ， 产妇食用有很高的保健价值 。
宝宝能吃 。紫薯的营养价值很高，宝宝也可吃 。但对于较小的宝宝，最好是做成紫薯泥给宝宝吃，这样有利于消化吸收 。
紫薯的食用禁忌
1、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食 。
2、吃多了可能会导致胀气，不容易消化，所以一次不要吃太多 。
3、紫薯性偏寒，较伤胃，产妇不宜吃太多 。
【紫薯的营养价值-紫薯的功效与作用】 4、紫薯比红薯难消化，所以对消化系统挑战更大，不适合于消化不良的宝宝 。它有利于通便，但是吃多了也容易胀气，不消化 ， 所以宝宝也要适量吃 。

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