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想戒烟吃什么比较好

生活百科 吸烟者

吸烟对身体健康是十分有危害的，这大家都知道 ， 因此，很多男性下定决心要戒烟 。但是说起来戒烟很容易，其实是相当困难的，要遇到很多困难 ， 同时要克服这些困难 。戒烟不光要靠强大的意志力，还应该讲究正确的方法 。那么，对于戒烟的人来说，应该吃些什么食物好？
补充维生素 。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素 。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏 ， 又可增强人体的自身免疫功能 。
【想戒烟吃什么比较好】经常喝茶 。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积 ， 增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等 。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出 ， 减少其在体内的停留时间 。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素 。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等 。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类 。
因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大 ， 大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等 。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等 。
坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20% 。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮 。
专家指出，β-胡萝卜素对于想要戒烟的人来说更有帮助一些，因此，在生活中应该多吃一些含有β-胡萝卜素的食物 。因为β-胡萝卜素能够有效的抑制住吸烟者的烟瘾 ， 这样戒烟才能够更加顺利一些 。含有β-胡萝卜素的食物包括菠菜、胡萝卜等等 。

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