现在的社会竞争激烈，人们的生活压力也越来越大 ， 常常在紧张的工作了一天后 ， 会出现一些头疼、头晕的症状，还有很多朋友经常熬夜加班、喝酒等等，这些也都非常容易引起头疼头晕的症状 。很多时候我们都会觉得这个不症状不是?。?过一两天就好了，其实在我们的日常饮食中，可以通过一些食物来对症状进调理：
1、西瓜
脱水是头痛发作的主要原因 。西瓜本身含充足的水量，同时还能为身体提供镁等重要矿物质元素 ， 从而起到预防的头痛作用 。此外，黄瓜、甜瓜、西红柿和莴苣等果蔬的含水量也较高 。
2、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少，大脑能量不充足，同样容易犯头痛 。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶 。
3、杏仁
研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛 。想要增加镁的摄入量是可以吃一些腰果、糙米和豆荚、杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨等食物 。
4、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽 。芝麻含有大量维生素e和镁元素，具有促循环、稳固雌激素水平 ， 预防经期头痛的功效 。
5、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解 。因为酒精是有利于排尿，但是饮酒过多会使身体水分减少，而且微量元素钾也会流失，那么电解质平衡将被打破 。因此吃含钾的食品是可以缓解宿醉引起的头痛 。综合比较之下 ， 土豆钾元素含量比香蕉的更丰富 。
【头疼头晕吃什么水果呢】如果头痛头晕的时候，我们要首先要注意休息，轻度的症状不要去服用止痛类的药物，如果头疼头晕特别利害的话，应该去医院进行治疗，在医生的指导下服用药物，一定不要私自服药，同时用中医针灸来治疗经常性的头痛头晕也是非常有效果的 。
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