奶酪还有一个很小资的翻译 ， 叫做起司 。有的广告把它称为“牛奶精华”，号称其营养价值是牛奶的多少倍云云 。
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奶酪是牛奶的精华吗？奶酪的营养价值，奶酪怎么吃
奶酪真的是牛奶的精华吗？
奶酪（其中的一类也叫干酪）是一种发酵的牛奶制品，其性质与常见的酸牛奶有相似之处 ， 都是通过发酵过程来制作的，也都含有可以保健的乳酸菌，但是奶酪的浓度比酸奶更高 ， 近似固体食物，营养价值也因此更加丰富 。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成，含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分 ， 是纯天然的食品 。就工艺而言 ， 奶酪是发酵的牛奶；就营养而言，奶酪是浓缩的牛奶 。
奶类营养成分齐全，组成比例适宜 ， 容易消化吸收，是《中国居民膳食指南》中推荐的食品之一 。奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高 ， 且利用率也很高 ， 是膳食钙质的极好来源 。
奶酪又称干酪，是在原料乳中加入适当量的乳酸菌发酵剂或凝乳酶，使蛋白质发生凝固，并加盐、压榨排除乳清之后的产品，制作1公斤的奶酪大约需要10公斤牛乳 。奶酪的蛋白质、脂肪、钙、维生素A、维生素B2是鲜奶的7倍到8倍 。
与牛奶相比 ， 相同量的奶酪，营养成分都比牛奶要高得多；而和酸奶相比，奶酪浓度更高 。奶酪需要通过发酵来完成 ， 乳酸菌含量很高，有益于增强人体抵抗力，促进代谢，增强活力 。各国研究显示，奶酪有保护眼睛健康、呵护肌肤、保护牙齿、维持肠道菌群平衡等功效 。在奶酪生产过程中 ， 大多数乳糖随乳清排出，余下的也都通过发酵作用生成了乳酸，因此奶酪是乳糖不耐受者可供选择的奶制品之一 。
【奶酪是牛奶的精华吗？奶酪的营养价值，奶酪怎么吃】 任何事物有利即有弊，奶酪也是如此 ， 首先原乳中本来就很少量的维生素C几乎全部损失；其次奶酪经浓缩后，脂肪、胆固醇、钠的含量都大大高于液态的牛奶和酸奶 。所以老年人不适合过多的食用奶酪，相对于鲜奶和酸奶，奶酪更适合早餐吃 。
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