【益肾填精的食物有哪些？】许多人到中年的人，会有腰膝酸软的症状，而且总是会觉得还没有做过多少活 ， 就会觉得非常的累，总是想要休息休息 。这样的人应该是肾虚导致的，需要及时的补肾 。想要补肾可以服用一些药物，也可以通过食疗的办法来补肾 。下面小编就为大家推荐一些益肾填精的食物：
山药
性平味甘，为中医“上品”之药，上药具有补肺、健脾作用，能益肾填精 。凡肾虚之人，宜常食之 。
干贝
又称江珧柱 。性平味甘咸，能滋阴补肾 ， 故肾阴虚者宜常食之 。
鲈鱼
又称花鲈或鲈子鱼 。性平味甘，既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨 。
栗子
性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。
枸杞子
性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛 ， 久服能益寿延年等功用 。特别是中年女性肾虚之人 ， 是极佳的滋阴补肾的食疗药品 。
何首乌
有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。凡是肾虚之人头发早白 ， 或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精 ， 女子带下者，也是极佳的滋阴补肾的食疗药品 。
滋阴补肾的食疗忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生地瓜、生黄瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、莼菜、菊花、酱、盐、白酒及香烟等 。
如果身体出现了肾虚的情况，就可以多吃一些上文中提到的食物，坚持一段时间，慢慢的就可以让肾虚的症状缓解 。如果肾虚比较严重，建议患者及时的看医生 ， 可以服用一些药物来进行调理，再加上食疗的办法，这样见效才会更快一些 。
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