随着经济的提升，很多人因为工作及各方面的压力，容易出现身体疲劳现象，大部份都是通过去体息，按摩，足浴等来缓解疲劳 ， 殊不知 ， 除了这些方法之外，有许多食物也可以消除疲劳，特别对于工作，生活压力较大的人可以多吃一些缓解疲劳的食物 。那么吃什么缓解身体疲劳呢？
碱性食物（水果、蔬菜） 。疲劳是由环境偏酸造成的，多食碱性食品能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度 ， 增加耐受力 ， 消除疲劳 。
含咖啡因食物(茶叶、咖啡、巧克力) 。咖啡能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，增强抗疲能力 。
高蛋白食物（豆腐、牛奶、猪牛羊肉、鱼类等） 。热量消耗过大，使人疲劳，及时补充热量，可消除疲劳 。
富含维生素的食品：鲜枣 ， 柑橘、番茄、土豆、动物肝肾、乳类、豌豆、红薯、禽蛋、燕麦片、菠菜、莴苣等 。
干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力 。所以应常在书包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需 。
牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品 。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素 。
失眠的时候，喝一杯温热的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺，这种物质可以协助大脑调解睡眠 。
以上所讲述的就是吃什么缓解身体疲劳，大家看了以止应该都有了解了吧 。尤其是上班一族最容易身体疲劳，加班劳累 ， 饮食不规律，都会造成疲劳状态 ， 所以一定要建立良好的生活习惯，经常锻炼身体 ， 保持好的心态，对身体健康是更有益处的 ， 祝您健康 。
【吃什么缓解身体疲劳呢】
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