在生活中 ， 由于工作压力的增大，很多人会去熬夜工作，长期以往，就会使身体产生一些问题，尤其是女性 ， 没有合理的生活规律，不仅使皮肤变得不好 ， 还会气血不足，而气血不足就会导致贫血，而贫血不仅会影响女性的气色 ， 而且还会引起头晕，失眠，月经不调等问题，因此对于女性朋友来说补气补血是非常重要的，下面就为大家介绍一下吃什么能补气养血吧 。
1、单纯性贫血或者血虚
表现：失眠多梦，月经不调 ， 头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病 。
调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节 ， 此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉 ， 葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎 ， 当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖 。
2、气血两虚型
表现：月经过多，脸色苍白 ， 白带量多，月经不规律 ， 整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，
调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮 ， 同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的 。
3、血虚
表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差 ， 便秘 ， 面色无光，很容易长斑，神情懒散 。
调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物 ， 例如当归，阿胶 ， 桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖 ， 赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生 。
4、气虚
表现：少气懒言，易出汗 ， 食欲不振，功能性减退 。一些女性甚至会有性欲减退的问题出现 。
调理方法：可多食用一些具有被气功效的人参，黄芪，等中药，或者可吃牛肉，鸡肉，猪肉，这些肉类食物都具有补气的作用，可用怀山百合莲子汤，或；花生米大枣烧猪蹄来调理 。
【吃什么能补气养血呢】上面所介绍的就是补气养血的一些方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，女人气色好是养出来的，女人的气色通过气血体现出来，因此对于女性来说日常补气补血是非常重要的 ， 而且气虚的女性日常要少吃生萝卜和柚子，大家一定要记得哦 。
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