一日三餐是我们生活中非常重要的 ， 并且每天可供我们选择的食物是有很多种的，如果我们搭配好日常的饮食能让我们的身体变得更加的健康，尤其是很多人需要长时间面对电脑等电器，就容易导致眼睛出现一些问题 ， 比如白内障等，但是调整好饮食能得到很好的改善，下面一起了解下预防白内障吃什么好呢 。
预防白内障吃什么好呢
医学研究表明，强大的抗氧化剂能够保护对抗氧化伤害所累积的影响，使眼睛免受阳光紫外线的损害，进而起到防治白内障的作用 。尤其是叶黄素和玉米黄质的物质，具有很强的抗氧化剂作用，它可以吸收进入眼球内的有害光线 ， 预防眼睛的老化，延缓视力减退，达到最佳的晶状体保护效果 。
【预防白内障吃什么好呢】叶黄素和玉米黄质常见于深绿色蔬菜之中 ， 包括菠菜、青椒、绿色花椰菜、芥蓝等都含有丰富的叶黄素和玉米黄质 。
吃什么东西预防白内障效果最好？维生素C已被公认为能够保护眼睛晶状体中蛋白质和其他成分，维生素C能帮助胶原加强微血管的力量，从而营养视网膜 ， 避免紫外线的损害 。已有研究显示，健康眼睛晶状体里有很高的维生素C，而在白内障患者眼睛的晶状体里维生素C的含量就少得多 。
因此，白内障多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是深绿色蔬菜 ， 对老人预防白内障是有利的 。但也要尽量避免其它食物对白内障预防所带来的影响 。
上面就是对预防白内障吃什么好呢的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的预防白内障品是可以多吃一些请教或者花椰菜等，这样还能提供我们身体所需要的营养价值，另外也要注意眼部的劳逸结合，不要长时间面对电脑等 。
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