所谓减肥，不外乎是管住嘴，迈开腿 。但现代女性，除了爱美还大多懒得动，宁愿宅在家看电视剧都不愿外出跑个步 。这种时候 ， 她们还想减肥也只能靠管住嘴了 。然而，让人烦恼的是 ， 即便管住了嘴，体重却仍然高居不下，甚至只喝水也会长胖，这是为什么？
基础代谢低下
基础代谢指的是自出生以来，人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要 。如果基础代谢低下，要瘦下来就会显得很困难 。
之所以基础代谢低，体温过低、营养不均衡以及年龄增长都是主要的原因 。
运动量少
别以为光靠吃得少就能减肥！
运动不足容易导致肌肉量不足，如果肌肉量不足的话，基础代谢也会低下 。因此，肌肉量多的人基础代谢就多，肌肉量少的人基础代谢就低下，也就容易变胖 。
浮肿不消
久坐不动还会带来浮肿的问题，，如果肌肉量不足的话 ， 基础代谢也会低下 。因此，肌肉量多的人基础代谢就多 ， 肌肉量少的人基础代谢就低下 ， 也就容易变胖，这光靠节食也是没办法消除的 。
最刮油减肥的食物有哪些
苹果
苹果不仅是美容皇后，苹果对减肥也是非常有帮助的 。苹果味甜，但是脂肪热量含量却非常低，最可贵的是苹果当中含有苹果酸，具有促进消化的作用 。因此，要想减肥一定要多吃点苹果 。尤其是早上起来的时候 ， 早上吃苹果对减肥非常有益处，减肥，爱上吃苹果吧 。
黄瓜
不少蔬菜都有减肥的功效 ， 尤其是黄瓜，黄瓜的脂肪含量低，黄瓜当中含有很多丙二酸铜，这类物质有利于抑制糖分转化为脂肪的作用，因此，吃饭的时候 ， 做一道黄瓜，对于减肥非常有益处 。
蜂蜜
蜂蜜虽然是甜的，但是蜂蜜是属于果糖，与其他的糖类根本不一样 。蜂蜜具有促进消化，利于排便的功效，因此，适当喝点蜂蜜对于减肥是非常有好处的 。尤其是早上的时候，喝一杯蜂蜜水具有清宿便的功效 。
酸奶
酸奶是可以减肥的，可能很多人不是很理解 。酸奶是经过发酵的 ， 有促进消化的作用，但是食用酸奶的时间要注意，晚上喝一点酸奶可以促进消化 ， 空腹不要喝酸奶 。另外，买酸奶的时候要注意买的是酸奶，而不要买酸奶饮料，饮料小心越喝越胖哦 。
普洱茶
【宝宝心里苦啊！为何自己喝水都能长肉？】减肥，千万不要喝减肥茶，这样对身体伤害很大，而且副作用很大，容易反弹 ， 但是，生活中很多茶具有减肥的功效 。例如，普洱茶就是对减肥非常有好处的 。偶尔喝几杯普洱茶，一个月下来你的体重会减轻不少，但是要注意，如果你胃不好 ， 建议不要喝生普洱 ， 喝熟茶可减轻对胃的伤害 。
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