脾脏属于人体的内脏 ， 直接影响着人体健康，人的脾胃弱是不好的话 ， 吃进去的食物不容易消化，也不容易被人体所吸收 ， 所以脾胃不好的人，身体都会出现营养不良的情况 。还容易诱发一系列的肠胃疾?。?所以一定要好好调理，健脾的食谱有哪些呢？这应该是很多脾胃不好的人都想了解的吧！
1、三七山药粥
材料：三七5克，生山药60克、粳米60克、酥油适量;
做法：粳米加水如常法煮粥 。山药去皮为糊后用酥油炒，令凝 ， 用匙揉碎，放人粥内拌匀 ， 可作早点食用 。
功效：健脾润肺，益气固 。适用于神疲乏力 ， 口干咽干，食欲减退，腰膝酸软，大便于结或泄泻与便秘交替出现，或兼见心悸自汗，或眩晕耳鸣，或肢体麻痛，或视物模糊 。舌胖有齿痕或舌质暗淡 ， 苔白或干，脉沉细无力 。
2、淮山粥
材料：鲜淮山150g、大米100g、盐适量 。
做法：鲜淮山用钢丝在水龙头下边冲边擦去外皮 。淮山洗净切粒，大米洗净倒瓦煲里放适量水煲开 。加入淮山粒中小火煲 。煲至粥绵烂，放适量食盐调味即可 。
3、枸杞子粥
材料：枸杞子30克、粳米50克 。
【健脾的食谱有哪些】做法：二物同煮成粥 ， 早晚食用 。
功效：具有健脾补肾、消除蛋白尿的作用 。
温馨提示：还可以多吃一些黑颜色的食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等 。
健脾的食谱有哪些？上面3种就是不错的食疗方法啦，而且粥类食物容易被人体所吸收 ， 具有极好的养生保健效果 。如果您也觉得脾胃不好的话，不妨多吃下面几种食物吧！做法十分简单营养价值高，而且食疗的方法最适合调理内脏疾病 。
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