为了有效清理肠道垃圾并且将宿便排出 ， 人们会寻找各种方法，最简单的一种方法就是喝盐水 ， 据专家介绍，这种做法的确是有效果的，但必须要懂得正确喝盐水的方法 。
一、喝盐水排宿便科学吗
喝淡盐水可以起到一定排宿便的作用 。
盐水开始激活唾液腺 ， 释放淀粉酶 。这最初的一步在消化过程中是非常重要的 。在胃里，自然盐刺激盐酸和口服酶 ， 这两种东西能够帮助分解食物 。它还刺激肠道和肝脏的分泌，帮助消化 。而且能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，排出体内毒素 。这也就是喝盐水排宿便的作用 ， 因为宿便在肠道中都很干硬 ， 盐水可以刺激肠道蠕动，还能促使粪便软化以便排出体外 。
二、盐水怎么喝
1、准备
清肠前一天要吃清淡一点 ， 不要大鱼大肉 ， 不吃不易消化的纤维，心情愉悦 。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀 。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来 。
2、过程
在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水 ， 600ml（相当于一瓶矿泉水的量），温热、盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。
三、排宿便喝盐水的注意事项
1.盐水清肠的前一天要吃清淡的食物，避免食用过于油腻、难消化的食物 。
2.必须在空腹状态下进行盐水清肠 。
3.每次应大口、快速喝下盐水，因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积，起不到冲刷肠道的效果 。
4.盐水清肠过程中有一旦有便意 ， 就要先排空再继续喝盐水 。
5.清肠过程中可适当按摩腹部，提高盐水在肠道内的流动速度 。
【喝盐水清理肠道宿便 你知道正确的做法吗？】6.大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱，给肾脏造成负担，钠离子进入血液也会造成血压的改变，严重者容易引发脑血管疾病 。因此，有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用 。
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