不知道大家有没有过吃饭不消化的情况 ， 吃完饭堵塞在身体里很难受 ， 会产生一种阻塞，使身体不舒服，严重影响情绪 。有时候边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤则很容易造成消化不良 。所以要找出自己无法消化的食物，进而避开这些食物 。那该如何解决吃饭不消化问题？我来给大家简单介绍一下！
避免食用的食物
避免精制的糖类、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙类水果、蕃茄、青椒、碳酸饮料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、红肉、豆类、
可乐 。减少盐的摄取量 。加工食品、垃圾食物及所有乳制品会刺激粘膜分泌过量，导致蛋白质消化不良 。节制花生、扁豆及大豆的用量 。它们含有一种酵素抑制剂 。
注意食物的搭配
蛋白质与淀粉、蔬菜与水果不是有益的搭配 ， 牛奶最好不要与三餐同用，糖与蛋白质或淀粉合用也不利于消化 。
对付胃肠胀气
上半部消化系统胀气可用胰脏酵素 ， 下半部消化系统胀气可用微量矿物质 。制酸剂对排气及胀气均无效 。当气体产生过多，可用一新鲜柠檬榨成汁加约1．14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的pH值 。如果体内排气仍持续数日 ， 可用双叉乳杆菌灌肠剂，此物将于数小时内解除问题
喝米汤
米汤及大麦清粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。使用5份的水加一份的谷物(米或大麦)，煮沸10分钟 。盖上锅盖再慢炖50分钟 。过滤，冷却后 ， 一天喝数次 。
作运动
【吃饭不消化怎么办】例如，快速行走及体操均有益于消化
大家大概清楚了吃饭不消化该怎么办了吧！平时也要注意养成良好的生活习惯，饮食上多注意尽量不要太油太腻，清淡最好 。而且吃饭时要注意尽量不说话、不要狼吞虎咽 ， 很容易造成不消化，阻塞在身体中 。所以 ， 饮食上要多加注意 。平时多喝水，多锻炼会使消化顺畅，保持好心情！祝健康！
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