在秋天的这个季节之内，许多的朋友们越来越关注自己的养生 。如何在秋天之内进行养生，吃什么东西成了许多朋友们小关注的一个话题 ， 那么接下来就为大家介绍，秋季养生保健饮食 。的一个主要的介绍一下了解接下来的这篇文章 。
【秋季养生保健饮食介绍】1、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺 。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等 。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物 。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉 ， 瓜果也不能过食，以免伤及肠胃 。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病 。
2、积极参加体育锻炼 ， 强身健体
秋季天高气爽 ， 是户外活动的黄金季节 。在此季节老年人必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法 。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目 。
秋季气候干燥，早、晚温差较大 ， 是一些细菌、病毒繁殖与传播的有利条件，随着干燥的灰尘，一些细菌、病毒在空气中飞扬，常会引起呼吸道疾病的传播，是慢性支气管炎和哮喘病的高发时节，因此，老年人在参加体育锻炼的同时要加强保暖，做好预防工作 。
以上介绍的是秋季养生保健饮食，日常的生活当中大家建议在秋季的时候可以吃一些滋补的食品 。身体不适和的朋友们可以选择，保持饮食的清淡以防止出现上火，在秋天这个干燥季节之中 ， 大家要多多注意补充水分 。
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