胃灼热胃胀气这种症状，相信很多人都遇到过，其实这就是胃病的一种表现形式 。当你发生这种症状时 ， 会感觉很难受，吃不下饭 ， 久而久之会影响身体健康 。那么胃灼热胃胀气在饮食上要注意什么呢？下面就为大家做具体介绍 。
1、食物要选富有营养、易消化的细软食物为主，多吃含植 物蛋白、维生素多的食物 。可以吃煮熟的粟子、大米粥、 羊奶、酸乳、白乳酪、开菲乳 。如果症状严重，吃一些软 性食物，例如米汤、酪梨、香蕉、马铃薯、南瓜类 。将所 有蔬菜搅碎，再烹调 。偶尔 ， 吃一些蒸热的蔬菜，例如红 萝卜、胡萝卜及绿花椰菜 。
2、食物量的多少标志着胃的工作量的大小和负担 的轻重 。食量过多，胃工作量大而负担重，对胃 很不利 。食量过少，工作量不足，胃活动无力也 将使胃痛加重 。一般提倡早饭吃得好一点，午饭 吃饱一点 ， 晚饭吃得少一点是可以参考的 。
3、避免高脂肪、刺激性食物：高脂肪食物、酒、 糖类、巧克力会使括约肌放松，造成回流，所以 如果你有胃灼热的症状，就应避免这些食物，还 要避免生冷辛辣等刺激性食物 。
【胃灼热胃胀气在饮食上要注意什么】4、忌食生冷食品 。过食生冷食品 ， 可致脘腹受凉、 气血凝滞 ， 呕吐清水或酸水，胃痛加重 。忌饮用 汽水、可乐和进食辛辣刺激性食物 。忌大鱼大肉以及油煎炸品，饮食宜清淡可口 。因为大鱼大肉，脂肪过量 ， 不易消化吸收，易诱 发胃痛 。
5、忌烟酒 。若急剧过量饮酒能使胃黏膜充血、水 肿，甚至糜烂，可产生急性胃炎 。长期饮烈性酒，对胃黏膜细胞会有严重损伤，可使慢性胃炎的发病率明显增高 。
6、多喝米汤：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效 。
7、适量摄取高纤维食品：虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气 。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气 。
8、细嚼慢咽：吃饭时应细嚼慢咽 ， 不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气 。
以上就是关于胃灼热胃胀气在饮食上要注意什么的详细介绍 。大家在发现自己有胃灼热胃胀气的症状时，除了服药之外，在饮食上多加注意，那么会在很大程度上减轻这种症状 。如果大家在饮食上长期坚持本文阐述的八个注意点的话，那么胃灼热胃胀气的症状会越来越少发生 。
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