2022秋分吃什么主食 适合秋分时节吃的五大主食
2022
秋分
吃什么主食 适合秋分时节吃的五大主食
1、汤圆
秋分这一天，农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆 ， 而且还要把不用包心的汤圆十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎 ， 名曰粘雀嘴儿 。煮好十多只实心的汤圆 ， 放在盘子里晾着 。从竹林里砍来带叶的竹子，各家的孩童把一只只汤圆戳在竹竿的顶端，扛到地里 ， 再一根根插在自家的田埂上 。希望糯米做的汤圆，能粘住偷食的雀儿的嘴巴 ， 让它受个教训，今后不再敢来 。
2、面食
夏天过去人们的肠胃功能比较弱，因此到了秋天人们应该吃一些能够帮助消化的食品 ， 例如面食 。面食在发酵的时候会产生一定量的维生素，这些维生素能够促进大家对营养物质的吸收 。大家可以选择例如面皮 ， 糕点，馒头等面食，还可以选一些面条等等作为自己的主食 。
3、粗粮
粗粮是最能够促进消化的 。秋天是个收获的季节，各种薯类都成熟了，例如番薯马铃薯芋头等等 。人们可以适当选用这些食材，一个星期你大概有一两餐用这些食物代替主食，就能够起到很好的控制体重和养生的作用 。
4、粥
秋天最适合养生了，这时候可以选择一些养生粥来当作早餐，例如小米南瓜粥，玉米粥，红薯粥 ， 黑芝麻粥等等 。这些粥能够补充水分，应对秋天干燥的现象，还能够使我们的肠胃得到养护 。
5、红薯
【2022秋分吃什么主食 适合秋分时节吃的五大主食】我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食 。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等 。这些物质能保持血管弹性 ， 对防治老年习惯性便秘十分有效 。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能 。
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