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教你5秘诀榨出营养果汁
刺激味蕾的果香、丰富易吸收的营养、让人回味的香浓……由苹果、胡萝卜、芹菜等果蔬榨成的新鲜果汁，是很多MM的理想饮品，既可以清肠排毒，又可以养颜美容 。教你5妙招，榨出一倍最营养可口的美味果汁 。
我们总会听到，关于市面上的鲜榨果汁不营养、不卫生、不健康的新闻，甚至有一些果汁企业收购廉价“瞎果”（指那些腐烂变质或是未成熟之前就掉落的水果）做果汁 。这让喜爱果汁的MM担心不已 。
每天一杯鲜榨果汁，可以达到清肠排毒、养颜美容的功效 。其实，自己在家就可以榨出一杯营养、安全、可口的果蔬汁 。
掌握5秘诀 榨出最营养的果汁
第一，选水分含量高的原料 。
榨汁的果蔬最好新鲜、成熟、果肉饱满 。要想榨出汁来，一定要选水分含量高的，水果中西瓜、苹果、草莓、柠檬、柑橘、猕猴桃、菠萝、芒果等比较合适 。
【教你5秘诀榨出营养果汁】 对于蔬菜，还要考虑质地、口味，太硬或是涩味、生味重的都不适合，比较受欢迎的有番茄、苦瓜等 。
第二，不是所有果蔬都要去籽去核 。
某些水果的籽或核有毒 ， 榨汁之前应该去掉，比如樱桃、苹果等 ， 李子和桃子的果仁也有一定的毒性 。
但有的果蔬籽含有较多的抗氧化成分 ， 具有很高的营养价值，比如葡萄籽、石榴籽、猕猴桃籽、西瓜籽等，榨汁时最好保留 。
第三，热烫处理 。
在榨汁过程中 ， 高速旋转的刀片会把大部分果蔬细胞破坏，其中的维生素C和氧化酶相遇，造成维生素C的损失 。解决方法是，榨汁前把果蔬在沸水中略微烫一下，将那些氧化酶“杀灭”，同时也能让组织略微软一点 。
这样处理不仅维生素的损失变小，出汁率增加 ， 还能让榨出的汁液颜色鲜艳，不易变褐 。尤其对于蔬菜 ， 还有杀灭寄生虫的效果，使其更加安全 。
第四，加片柠檬或放片维生素C 。
鲜榨的果汁很容易变质，加片柠檬或放片维生素C，能够抑制多酚氧化酶的活性，从而达到保鲜和保护营养素的作用 。
此外，它们还能适度调节味道 ， 使果蔬汁更加美味 。
第五 ， 适当加点水 。
除了西瓜、草莓、柑橘这种能直接压榨出汁的水果，多数果汁制作时得加水才能打成浆，如苹果、梨、桃、杏等 。
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