日常生活中，我们洗头的时候会发现头发掉落，有些人掉发很严重 ， 这是为什么呢？人体需要铁质帮助生成红细胞，以便向全身输送氧 。缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降 。和360常识网一起来了解一下 。
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脱发吃什么
【明确导致头发脱落元凶 产后脱发食疗推荐预防脱发】 一周吃1~2次牛肉
牛肉中有丰富的营养，并且能够提供足够的热量，牛肉中有铁元素，这种元素对头发很重要，可以说是关乎头发十分正常的营养素 。缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏 。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够 。
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吃点蓝莓抗氧化
果蔬大都有丰富的营养，可以让大家更加健康 ， 果蔬里面有植物性抗氧化成分，可以保护细胞免遭氧自由基的伤害 。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞 。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能最强，对头发颇有好处 。
牡蛎含锌能护发
蔡克钠表示，锌是另一种对头发重要的营养素 。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物 。
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多喝牛奶防脱发
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D 。一些研究显示维生素D与脱发有关 ， 如脱发女性体内的维生素D水平较低 。
多吃鲑鱼滋润头皮
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮 。
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每天吃6~8粒巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏 。美国国立卫生研究院数据显示，6~8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量 。
产后脱发严重怎么办
许多的产妇都会遇到产后脱发的情况，产后脱发通常表现在洗头时会掉落许多头发 ， 甚至有可能出现“秃顶” 。不过不要着急，首先要明确导致头发脱落得“元凶”，然后对症施药，这样才能保护好头发 。
1、如果是刻意节食造成自己营养不良，建议产妇要多吃有营养的食物 ， 毕竟喂养宝宝也会流失掉很多营养 。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一个都不能少，在满足身体需要的同时才能满足头发的生长需要 。
2、别以为带孩子就是邋遢的理由，宝妈在爱宝宝的时候也要爱自己，多用木梳梳头 ， 可以促进头皮的血液循环，也有利于头发的新陈代谢 。
3、要经常洗头，这样才有利于新头发的生长 。
4、宝妈在带孩子的时候要放松心情，不要给自己太大的压力，否则掉头发的症状很难得到缓解 。
产后脱发食疗
俗话说 ， 药补不如食补，生完宝宝之后，只有补充了足够的营养，身体才能逐渐复原，脱落的头发才会重新长出来 。小编下面就介绍一种产后脱发食疗的食谱 。
1、熟芝麻拌糖
1)将熟芝麻炒熟之后捣碎 ， 加糖拌匀，每次1勺到2勺，每天吃3次，坚持一个月后会有明显的生发、润发效果 。
2、枸杞黑芝麻粥
1)取黑芝麻30g ， 粳米100g，枸杞10g 。
2)将所有的食材放在一起煮粥 。
3)这款粥具有养血益发的作用 。
3、芝麻海带糕
1)取白芝麻100g，海带末500g 。
2)将白芝麻翻炒，直到成为淡黄色，研成细末之后 ， 加适量的淀粉搅拌均匀 。
3)将海带末掺入步骤2)中的粉末中 ， 制成糕状，蒸熟之后就可以吃了 。
4、龙眼人参炖瘦肉
1)取龙眼肉20g，枸杞15g，人参6g，瘦肉150g 。
2)将猪肉洗干净切成小块，龙眼和枸杞洗干净 。
3)将人参浸湿之后切成薄片 。
4)将所有的用料放到炖盅里面，加入适量的水之后，用小火慢炖，直到将肉炖熟，就可以吃了，每天吃一剂即可 。
治疗脱发的最好方法
如果每天都掉发而且掉多的话，这样就说明缺少维生素和微量元素，生活中，每天掉少数的头发是正常的，掉得多就要注意了 。
微量元素补给着头发缺乏的营养，影响着其的生长，当身体营养不良，毛发动态平衡遭改变，所以会脱落 。
平时要注意：多吃维生素A、E的食物，比如胡萝卜，菠菜，小白菜，西兰花等 。保持开朗乐观的心情，充足的睡眠 。
多锻炼，不要吃油腻和辛辣的食物 。目前建议用缮丝源丝沐精华液修复，促进新发生长，防止掉发，临床疗效显着，很多脱发患者都已康复 。
总结：女性一头乌黑秀丽的头发是最吸引人的了，想要拥有一头亮丽的秀发，我们就要多吃对头发好的食物 。
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