山药能蒸着吃吗？铁棍山药蒸着吃好吃吗？铁棍山药蒸多长时间？山药带皮吃好吗？铁棍山药蒸熟以后的皮能吃吗？山药怎么蒸着吃？其实 ， 主妇们凭感觉便可以知道 。
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山药能蒸着吃吗？铁棍山药蒸多久能熟
山药最简单的吃法——蒸铁棍山药
铁棍山药最简单的吃法就是清蒸了，清蒸也是铁棍山药最理想、最环保、最原生态的吃法了，原汁原味，不含任何的添加剂，能很好的保持山药的营养成分不被破坏 。做法也非常的简单 ， 没有任何厨艺基本的人也能做 。
铁棍山药的做法
1、铁棍山药到灶火上烤一下把身上的毛烤掉，然后洗干净，切断，上锅蒸10—15分钟即可 。
2、吃的时候可粘果酱或白糖，随自己喜欢 。或者果酱用蜂蜜调的，反正酱料没有具体要求 。
温馨小提示：
1、一般情况下上蒸锅，大气上来后大约10-15分钟便可以，如果您实在不清楚它是不是熟透，可以像蒸红薯一样用筷子扎扎看 。
2、铁棍山药的皮营养很丰富，药用价值也很高，所以不介意的朋友可以将山药带皮洗净之后，蒸熟可直接食用，效果更佳 。
铁棍山药蒸熟以后的皮能吃吗？
能吃，当然能吃了！铁棍山药的皮药用价值也很高的哦 。营养很丰富 。
您如果觉得不喜欢的话呢，可以将铁棍山药在蒸以前的时候就将皮去掉，再上锅蒸 。
山药的功效与作用
铁棍山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管的弹性 ， 防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖 。所以，铁棍山药是一种非常理想的减肥健美食品 。铁棍山药对于女性们而言 ， 它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望 ， 是一种天然的纤体美食 。其次，铁棍山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧 。
吃的时候要根据个人的身体状况适量吃 。
铁棍山药蒸多长时间能熟？
铁棍山药蒸着吃好吃吗？铁棍山药蒸多长时间？其实 ， 主妇们凭感觉便可以知道 。
铁棍山药熟了以后是面面的 ， 一般情况下洗净切段上蒸锅以后，大气上来以后大约10-15分钟便可以 ， 如果您实在不清楚它是不是熟透，可以像蒸红薯一样用筷子扎扎看 。
先去皮再蒸，还是先蒸再去皮
一般吃蒸铁棍山药的时候，不喜欢吃皮的朋友们可能会有些愁了，到底是先去皮再蒸，还是先蒸再去皮呢？
呵呵，事实上如果先去皮的话，您可能损失就大了 。
先去皮，如果去皮的工具不是很好 ， 或者去皮的功夫不到家的话，您可以就扔掉了很多好东西 。事实上可以在蒸完了以后再去皮，这个时候皮会变得非常非常的?。?轻轻一撕便掉 。然后醮着白糖吃(美味呀~~) 。如果您苦于一直撕不掉皮，那小编提醒您 ， 可以在凉水中过一下，那样可以会更好一些哦 。
山药能蒸着吃吗？
北京中医医院副院长王国玮表示：便秘、上火者不可多吃 。
土褐色的外皮 ， 筒形身材还长着细毛，咀嚼时口感微酸发黏——山药虽然貌不惊人，但因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的“补”品，既可作主食，又可作蔬菜 ， 还能制成糖葫芦之类的小吃或甜点 。
【山药能蒸着吃吗？铁棍山药蒸多久能熟】 首都医科大学附属北京中医医院副院长王国玮在接受《生命时报》采访人员采访时介绍，山药味甘、性平，营养丰富，有健脾补肾、益肾固精的功效，是一种温和的滋补食物 。“山药有养胃的作用 ， 患腹泻等肠胃疾病的人不妨多吃 。我曾遇到过一个腹泻患者 ， 连着吃了两个星期，慢性腹泻基本上痊愈了，药都不用吃了 。”近年来还有研究指出 ， 山药最富营养的成分存在于它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白 。甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素 ， 吸水后能膨胀80—100倍，容易产生饱腹感，因此不少女性也把它看作一流的“减肥食品” 。它还具有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用，因此对糖尿病也有辅助疗效 。而黏蛋白可降低血液胆固醇 ， 预防血管内脂质沉积，有利于预防动脉硬化 。所以“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的 。
从健康角度来说 ， 山药最好的烹饪方法有两种：
一是蒸山药 。“我个人最推崇这种做法，一来是原汁原味 ， 没有其他添加物；二来营养价值能很好地保存、有效成分也不易被破坏；三来是做法方便，把山药洗干净放上蒸锅即可 。吃的时候，我还会蘸点糖，咬一口真是嫩软清爽、满口留香 。不过，有糖尿病的人最好还是‘清吃’” 。
二是木耳炒山药 。王国玮介绍 ， 木耳具有清肺、润肺、补血益气的作用，也是一种健康食物，若再配上山药，自然好上加好 。这道菜老少咸宜 ， 营养价值也很高 。
山药食用禁忌：需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃 。此外，山药是偏补的药 ， 甘平且偏热，体制偏热、容易上火的人也要慎食 。“有些人爱用山药涮火锅，若再配上麻辣小料，那更是热上加热 ， 也最好少吃 。”如今，不少饭店的菜单上都有“拔丝山药”这道菜，而且颇受欢迎 。但从营养角度来看，这样做真是有些浪费 。因为这道菜在烹饪时，先要用油炸一遍 ， 再裹上厚厚的糖丝，山药的营养和高油高糖正好抵消了 。
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