有调查显示，一天睡眠少于6小时会损害一个人的健康 。同时，睡眠时间超过9小时同样也会危害健康 。在睡眠时间的调查中 ， 死亡率最低的睡眠时间约为7小时 。一天睡眠时间平均在4小时以下或是10小时以上的人，不管是男是女，死亡率都相当高 。
大家都知道，睡觉太少人就会生病，很多人却不知道，睡得太多同样不好 。近日一则消息称，美国的研究人员发现，50岁以上女性每天睡9小时中风风险增加 。采访人员昨天在采访中也了解到，如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，还会影响健康和智力 。在睡眠时间中，死亡率最低的睡眠时间约为7小时 。
万名50—79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现 ， 每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素 。脑科医院的专家介绍，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病 。
有关专家介绍，还有一项研究表明，睡眠时间太长，也有可能诱发糖尿病，调查发现，每天的睡眠时间在7—8小时的人 ， 身体最为健康 。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时 ， 患糖尿病的风险则会增加3倍多 。
“一晚睡10个小时，为什么白天还是无精打采呢？”在某公司上班的小陈简直想不通，以前 ， 他常抱怨自己睡得太少，以致头昏脑涨 。但每天增加了睡眠时间，还是没精神，上班时反应慢，被老板骂了好多次 。
专家解释 ， 大部分人会认为，消除疲劳就应该多睡觉 。其实，想用增加睡眠时间来获得健康的观念，是完全错误的 。睡眠时间过长的人，就会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会随之下降 。一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加 ， 也可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态 。
【最佳睡眠时间 睡觉过多谨防疾病危害】经常睡懒觉的人，因肌肉组织错过了活动良机 ， 起床后会感到腿软、腰骶不适 ， 周身无力 。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降 。
他发现自己的身体还是比较差，常常动不动就感冒 。医生帮他分析认为 ， 他常常感冒可能和他喜欢睡懒觉有关系 。
失眠科专家说，卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响 。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽等症状 。
人活动时心跳加快 ， 心肌收缩力加强 ， 心脏排血量增加 。人休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降 。如果睡眠过多，就会破坏心脏休息和运动的规律，心脏一歇再歇，最终会使心脏收缩乏力，稍一活动便心跳不一、心慌乏力 。另外，如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能 。
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