一天24小时，总要留8小时给睡觉时间的 。也就是说，人的一生，有相当长的时间是在睡觉 。睡觉就免不了要做梦！我们自然都希望夜夜有好梦，可是噩梦总是不自觉地到来，弄得第二天精神状态都不好了 。所以，谁都希望每天能有一个高质量的睡眠，这是每个人都绕不开的话题 。做不了美梦没关系，关键是不能老做噩梦?。≡蚴鞘裁茨兀咳绾尾拍鼙苊庾鲐危?
你有没有这样的体验：一天工作下来，家里的大事小事也都安排妥当，满心指望能好好睡一觉 ， 休息休息，可是半夜却被噩梦吓醒了！然后调整呼吸，重新入睡，有时能再睡着;有时却要瞪着眼睛到天亮了 。早上起来 ， 发现比睡觉之前还要疲惫，到底是怎么回事？
做噩梦的身体因素
1、身体不好
气血不足、体虚的人容易做噩梦 。在夜晚休息的时候，你的一部分器官因亚健康而向大脑发出了“求救”信号 ， 反应到你的大脑里，就会造成做噩梦的现象 。所以，如果长期做噩梦，排除掉长期的心理压力等 ， 就基本可以断定为身体的虚弱 。可通过体育锻炼、调整膳食等方法增强体质，让身体里的器官该休息的时候也能好好休息 。
2、睡姿不对
有的人睡觉时喜欢趴着睡 ， 这样会压迫到心脏 。使呼吸不畅，大脑缺氧 ， 这样是很容易做噩梦的 。同样的道理 ， 不要把手放在胸口上，有会造成呼吸负担 。
还有的人喜欢蜷缩着睡，特别是冬天的时候 。也许是因为天冷 ， 蜷缩着睡能感觉暖和一些 。但是这样的睡姿会使肌肉紧张 ， 做梦的时候，会因想施展却不能动弹而产生噩梦 。
正确的睡姿应采取右侧卧，或自然平躺 。身体一定要放松，不要产生任何压迫感 。这样可避免因睡姿问题而产生的噩梦困扰 。
做噩梦的心理因素
1、精神压力过大
“日有所思 ， 夜有所梦 。”现在人在工作生活中，都免不了要面对各种压力，担心自己应对不了或处理不当 。这样的精神压力带到睡眠中，就会化身为各种令人恐惧的人或事 。如：你的对手可能会化身为“妖魔鬼怪”不停地追杀你;或者你站在很高很高的地方上不去、下不来，却又面对着脚下“万丈深渊”瑟瑟发抖……建议睡前多分散一下注意力 ， 不要老想着白天所面对的压力，暂时放一放，看一会儿喜剧电影，或者听一段舒心的音乐 。总之，要找到适合自己的减压方法 。
2、情绪压抑
也许你正面临着异地恋的艰难、分手的痛苦、家人的不理解、生活上的各种窘迫……这在梦境里的反应，也许是你想拼命地表达却有人一直在阻止你、忽视你 。比如你会梦到自己遇到了危险，拼命地对着人群喊“救命！”，然而他们却一副视而不见的样子;或者梦见你的爱人一副冰冷的面孔，跟平时判若两人，你试图跟他（她）说话，他（她）却头也不回地离你而去……这种情况，解铃还须系铃人，最好找当事人谈一谈，误会、猜疑会让你们的关系落入无法回旋的境地 。
如何避免做噩梦
每个人活在这世上，必定是要面对身体不适、精神压力和人际困扰的 。如何才能避免做噩梦呢？让自己好梦连连，才能每天一睁眼热情地投入到生活的洪流中去 。
1、注重身体的保养
不要因为工作繁忙就不健身、不好好吃饭 。身体是革命的本钱 。
2、睡前不要找刺激
有的人喜欢刻意地等到夜里看“鬼片”，随着剧情的深入，自己的精神也一度绷得很紧 。看完就直接睡觉了，那些影像还留在脑海里，不管你想没想，它都极有可能在你的梦里再次出现 。
3、多运动
运动是降压的好方法，既能释放掉心中的郁结，又使身体疲惫 ， 这样就非常容易入睡 ， 不会在睡前胡思乱想，并且一夜都睡得很安稳 。
4、培养高尚的情操
听听古典音乐，读读名家着作，不要把注意力都集中在日常的小事上，这样你会看开很多事，就不会郁结于心 ， 也就不会产生那么多的执念了 。
【没想到 做噩梦竟是因为这个】结语：应该说，每个人都有做噩梦的经历，偶尔一次有可能是睡姿的问题 。如果经常做噩梦 ， 就要审查一下自己的身体状况或是精神状态了 。只有睡眠质量高了，第二天才能精神百倍地投入到工作和生活中去 ， 形成良性循环 。所以，从今天开始，检查一下自己的睡姿，调节好睡前的情绪，跟周公愉快地约会吧 。
推荐阅读
- 彩虹蛋糕的做法-彩虹蛋糕怎么做好吃？
- 秋季养生 做好这五件事能多活10年
- 油泼面的营养价值-油泼面的做法及配料
- 失眠怎么办 学会这样做轻松告别失眠
- 武汉鸭脖子的辣椒油是怎么做的
- 芝士蛋糕的做法-制作芝士蛋糕的技巧
- 台蘑的做法-台蘑的功效与作用
- 活过百岁的人从来不做这事
- 肉蘑的做法-肉蘑的功效与作用
- 啤酒鸡翅的做法-啤酒鸡翅的营养价值